パワハラ退職後の傷

No.1　23/09/18 20:29
腸内細菌 ( 284DSb ) あ+あ-

トラウマを消す方法
「ラバーバンドテクニック」腕に輪ゴムを付けておき、思考が浮かんだらパチン！体への刺激を使って切り替える

「タッピング」（指4本で、顔や頭をトントンとたたくセルフヒーリングの手法）アメリカの退役軍人で、タッピングで治癒した人も多い。

思考が出てきたら「STOP!」「ありがとう」「大丈夫」など声に出して言う

手を洗う（トラウマを流すイメージで）

気持ちのアウトプット。気持ちを書き殴ったり、信頼してる人に話を聞いてもらう

違う体験で上書きする。（乗り越えないといけないことであれば）練習して慣れていくイメージ。