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家族に質問せよ

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知り合いさん
2023/07/20 09:19(最終更新日時)

A、◯◯病の９大原因は、運動不足、炭水化物の取りすぎ、砂糖の入った甘いものの取りすぎ、お酒の飲み過ぎ、野菜不足、ストレスが多い生活、美食(刺身、握り寿司などの)のとりすぎ、１日の摂取カロリー3000kcalを越える食べ物の取りすぎ、筋肉不足。
B、健康診断と、歯医者に行ってるか家族全員、親にも聞く、
また健康診断に定年退職後に行かなくなる、親や兄弟に注意。
毎年家族で生きているかぎり、確かめること。
また、確かめる際はウソをつく家族かもしれないので、必ず病院にも行ったかどうか電話で確かめ、結果も確認すること。
Ｃ、運動不足は、１日に歩く距離が40km歩くことに運動不足は解消される。
また、摂取カロリーが3000kcalでの場合、１日40kmの歩く運動量で足りるが、摂取カロリー6000kcal～8000kcalの外食時は、１日65kmは歩き、さらに、ゆっくり階段に登り下りを150回はやること。
筋肉が不足すると、糖分(炭水化物、砂糖の入った食べ物)の消費が悪くなり、糖分の消費が悪いと◯◯病になる。
筋肉を作るには、たまご、ささみ、大豆製品(豆腐、きなこ)などを１日一回一個は取ること。

22/08/01 07:37 追記
炭水化物はごはんなら一食、茶碗一杯まで。パンも普通サイズ一食一個、うどんも１玉まで。週に一回はうどん２玉ならオーケー、パンも食べ放題で週に一回なら１日10個たべてもよし。必ず多く食べた日は、最低でも40kmは１日に歩き、階段登り下りも100回は往復すること。お酒はストロングチューハイなら、1本500mlまで。ビールはどんなに呑みたくても、小さいサイズ３本まで。強いお酒と言われているお酒は飲まない。