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No.2 21/03/06 01:21
美容に興味あるさん2
あ+あ-

1番足腰に負担かけないのは水泳だな!1日に10kmくらい泳ぐといいかな?
ランニングならなるべく軟らかい所を走って、20kmくらい走るといいかな?
連続で運動を休むなら2日までで、3日連続で休むと鍛えた筋肉が元に戻ってしまいます。
あとは、家の中にいる時でも立ってる時は爪先立ちするとか、座ってる時でも足を持ち上げとくとか、階段を上り下りするとか色々やろうと思えばやれる事は沢山ありますよ!要はやる気の問題だな!

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