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味噌ラーメンと主のお部屋⑤

No.141　19/07/17 10:09
幸せ者あ+あ-

青空💖元気にしてますか？

千葉も久しぶりに晴れてるかな？

空気の入れ替えをしたり青空を見ながらの深呼吸はとっても気持ちがいいよ♪̊̈♪̆̈

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味噌ラ通信💖リラックス編
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普段、意識しない呼吸をリラックスのために、意識的にゆったりと大きく行います。

深呼吸は自律神経を整える効果があり、緊張状態から開放されます。

口から大きく息を吐いて、鼻から空気を吸い込みます。

吐くときはお腹をへこませる、吸うときはお腹をふくらませるという腹式呼吸を行うとより効果的です。

時間があればやってみてね(｀・ω・)ﾉ( ´д｀*)なでなで