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なかなか体重が落ちない

No.22　17/07/01 00:48
匿名さん22 ( ♂ ) あ+あ-

結構皆さんキツイ運動をすすめますねぇ。
もちろん筋トレは大事ですが、悩みは、トレーニングしてる割には体重が落ちないのですよね？

40才くらいだと、筋量も減りますが、関節の可動域が狭くなります。
関節の可動域が狭くなると、筋トレしても、正しい位置でできなくなるのです。
なので、ストレッチを優先してやってみてはいかがでしょうか。

重要なのは、肩甲骨と、股関節です。

関節を最大限に動くようにすると、筋トレの効果が上がります。

大腿筋と広背筋など、大きい筋肉を鍛えると、代謝が良くなるので、体型も締まると思います。

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