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フルマラソンでサブ４第２幕

No.61　15/08/21 12:29
一塁手 ( 40代 ♂ 9Psq1b ) あ+あ-

8/20

例によって中３日での夜ラン。多少気温が下がったが、湿度が高く蒸し暑い…３キロ程で大量の汗。とりあえず、ジョグとランを交互に入れて走ってみた。

3kmジョグ 7分/km前後のペース＆2kmラン 5分/km前後のペースを３セットで１５キロ。

ラストの２キロのランは、しんどかったな…(ー_ー;)