ダイエット☻

No.13　14/10/04 09:33
通行人8 ( ♀ ) あ+あ-

主さんの身長と体重はホッソリ理想的だと思いますので、

食事は体重維持程度に留めて、
ウォーキングを毎日1時間すれば、
1年間で約10㎏の減量効果があり、

毎日30扮のウォーキングでも1年間で約5㎏の減量効果が期待出来ます。

他に冷え性で体温が35度台でしたら、
体温を1度上げるだけでも1日に168カロリー消費、1年鑑で約8㎏の減量効果が期待出来ますから、

食事で無駄にカロリー減らして太りやすい体質作りをするよりは、

新陳代謝の活性化や基礎代謝を高めるようなダイエットを目指した方が、

年齢を重ねても太りにくくなり、
食事もお洒落を楽しむ事が出来ると思いますよ?

私はオバサンで主さんみたいなナイスボディーではありませんし、あまり参考にならないかもしれませんが(^^;

身長150㎝、体重43㎏前後(若い頃は40㎏前後)、体脂肪率17～18%、

1日に1800カロリーを目安に食事をして、
体型、体重維持をしております。

主さん、ストイックに頑張り過ぎるとダイエットストレスを溜め過ぎると過食や拒食を引き起こす原因になると思いますので、

綺麗になりたい気持ちは良くわかりますが、あまり無理なさらないで下さいね?(^^)

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