高校生なのにおねしょ

No.36　14/02/14 10:04
名無し36 あ+あ-

私も中3までしていたので気持ちは分かります。

病院に通ってではなく自然に治ってしまったので参考になるか分かりませんが、寝る前にしっかりアロマオイルを入れた半身浴をして体を温めることと、入浴後のストレッチをすることで自律神経を整え睡眠の質を高めてくれます

自律神経の副交感神経を優位にするとリラックスできストレスを和らげますからもしかすると効果が出るかも知れません

アロマと半身浴とストレッチ…どれもリラックス、副交感神経に働きかける事ですから続けてみてはどうですか？

あとテレビや携帯、パソコンを控えたり食事や運動生活のリズムを整えるのも大切だと思います

食事や飲み物は体を温めるもの。野菜とたんぱく質メインにバランス良い食事を心がける事。

普段から歌を歌ったり楽しい事やポジティブな考え方をすると体温が上がります。

服装も肌を露出しないで温める事。

寝るときは湯タンポで温めるのもいいかも。

筋トレや深い鼻呼吸、姿勢を正す、歩く歩幅と速度

普段の生活でやれることは沢山あるので頑張って下さい。