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本気でダイエットをしている方、努力しても痩せない方2

No.66　13/09/02 12:29
痩せたい！0 あ+あ-

こんにちわ！

62までもう少しですね！(^^)/

二腕マイナス1センチおめでとうございます！

運動して脂肪が溶け始めるので、身体の脂肪が柔らかくなってきたらすぐ減りますよ(^^)/

筋肉痛にならない場合は、ギリギリまで回数を増やすとグーです(^^)
代謝が上がります！

1セット20回として、連続でやって、疲れてきたら休憩を1分以内！
これを繰り返すと燃焼パワーが高まります(^^)/
逆に休憩をとりすぎると効果が薄れるので1分以内が重要です！(^^)

負荷をやや余裕くらいに設定して回数を大幅に増やすやり方もあります(^^)/

食事ですが、ご飯は小盛りくらいでいいかと思います！(^^)/

さつまいも飽きちゃうダイエットあるあるです(^^)(笑)

食事はそのまま減らさずに運動ですね(^^)/

食材を買った日など、袋やエコバックなど重いですよね(^^)

それを利用します！

姿勢よく立って足を肩幅！
右手に袋を持ちます(^^)/
その時手は曲げず自然体で(^^)
左手だけ腰に手を(^^)モデルさんみたいな感じです！

そのまま右にゆっくり傾きます！
お腹だけを動かしてください(^^)/

前のめりになりやすいので身体の芯にそって横まっすぐになるようにがポイントです！
腰に手を当てるとバランスがとりやすいと思います(^^)/

そしていけるところまで傾いたらゆっくり元に戻ります(^^)
反対も一緒です！
左手に袋を持ち右手を腰に(^^)/

横の腹筋を鍛えるとくびれが出来ますよ！(^^)

後は、身体が固めと聞いたので、お風呂上がりに柔軟体操がいいかと思います(^^)/
汗でます(^^)

固い部位に脂肪はつきやすいんです(>_<)

痩せ期にハイペース良いと思いますよ!!(^^)/
ただ、負荷による身体の故障だけは気をつけてくださいね(>_<)

元気な時にがっつり！
疲れた時は維持、たまに甘い(^^)(笑)

これでいきましょう！(^^)/

スクワットも焦らずゆっくりで全然大丈夫ですよ！(^^)

初めは出来なかったけど今は余裕になったなーって日は必ず来ます(^^)/

お酒の誘惑のダメージにも負けず、こつこつがんばれる努力家なレス主さんですから大丈夫ですよ！(^^)

一緒にがんばっちゃいましょう!!(^^)/

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