便秘のなおしかた

私の場合白湯にレモンを数滴入れたものを飲むと効果があります。

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毎日の食事に１回、ヨーグルトor納豆を摂ると良いですよ。

あと、水分(アルコールやカフェインたっぷりは厳禁)をこまめに摂ること。

玉ねぎスライスとキャベツの千切りのサラダやパイナップルを食べるのも、個人的にはオススメしておきます。


もし、妊娠だと分かれば、便秘してると相談すれば、効能は弱いですが下剤や漢方薬を処方してもらえますよ^^*

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何かの健康番組で言っていたけど、人はそれぞれ身体に合う乳酸菌があし、色んなヨーグルトを試して自分に合う乳酸菌を見つけると良いのだそうですよ。

私はヤクルトが抜群に合うので、ヤクルトを毎日飲んでます。

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お水を飲む

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水分を摂ってないなら水を飲む、繊維が足りないならファイバー食品。
こんにゃくゼリーや寒天？
腹筋を使うストレッチは妊婦かもしれない方にはダメです。
マタニティビクスで教えてもらえるやつなら大丈夫だけど、初期はよくないです。

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糞詰まりには浣腸。

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洗浄機能付き便座で肛門攻めする。

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ヨーグルトとか納豆とかの発酵食品ですね！
キムチも良いです。
他には繊維質の食品ですね！

• << 13 キムチ辛いと尻が熱くなるよ

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ヤクルトを飲み始めて
便秘治りました。
5本セットだったかな？カロリーハーフの物を飲んでいます。

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妊婦である可能性があるなら
酸化マグネシウムを処方して貰うとよいよ

婦人科は勿論、内科、外科など様々な診療科で処方してくれます

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私は牛乳飲みとバナナを食べると、出る感じです。スムーズさでは16穀米(病院検診でも言われた)を食べだしたら３日おきくらいだったのが毎日出るように。

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多めの水分摂取とリンゴで解決です。

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>> 8 ヨーグルトとか納豆とかの発酵食品ですね！ キムチも良いです。 他には繊維質の食品ですね！ キムチ辛いと尻が熱くなるよ

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体を温めると良いですよ。ウォーキングや自転車などの軽い運動、お風呂はシャワーで済ませず湯船にしっかりと浸かる。飲み物は冷たい物を避け、常温にする。また、私の場合お菓子を食べると便秘になりやすいので、スナック菓子や甘いものなどは控えています。

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