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すごいボディビルダーに教わったこと

No.42　17/05/19 16:59
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【5/19(金)】　新メニュー　胸・背中・腹

仕事　休み

＞　15：30

バイク漕ぎ　5分

ディップス【70.5㎏】　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　4ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　3ﾚｯﾌﾟ

加重プッシュアップ【57.9㎏】　9ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　4ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　4ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　3ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　　　　　　　　　　2.709㌧

チューブ・プルアップ【40.5㎏】　6ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　4ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　　　　　【30.5㎏】　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　3ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　　　　　　　　　　　0.851㌧

シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　8ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　4ﾚｯﾌﾟ

ハンキングレッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　7ﾚｯﾌﾟ

バイク漕ぎ　10分

＞　16：20

今現在、仕事が繁忙期ということもあって、脚トレにビビッて上半身だけやってます。
上半身を３分割してメニューを構成していたんだけど、これではあまりに効率が悪い。
種目は増えてしまうけど、やはり上半身は２分割でいくべき。

今まで散々失敗しているからわかっているんだけど、種目が増えるということはトレーニングをはじめる前の精神的負担が大きくなる。

まっ　気楽に考えていこう

最初

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