注目の話題: 彼氏の仕事の忙しさについてです; 既婚者の人が同僚をホテルに誘う心理; これって脈ナシですかね…？

すごいボディビルダーに教わったこと

No.36　17/05/06 23:57
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【5/6(土)】　胸・肩④

仕事　12：00～21：00

＞　23：00

バイク漕ぎ　5分

ディップス【71.9㎏】　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　8ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　3ﾚｯﾌﾟ

加重プッシュアップ【58.5㎏】　8ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　4ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　　　　　　　　　　2.504㌧

バックプレス【29.5㎏】　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　8ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　5ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　【24.5㎏】　8ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　5ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　　　　　　　1.186㌧

バイク漕ぎ　5分

＞　23：50

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