ブロッコリー

茹でて熱い内に醤油マヨネーズや、ゴマドレ


茹でたのを薄めに切ってほうれん草の要領でゴマ和え


シチューに入れる


天ぷらにして塩で食べる

• << 4 ありがとうございます🙌 やはり、茹でたてが美味しいのですね(≧∇≦)

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茹でたてにオリーブ油と粉チーズを和える

• << 5 ありがとうございます🙌 チーズ大好き✨ オリーブオイルも買ったばかりですので、やってみようかな…

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カロリー高いから食べ過ぎ🍴😢✋に注意してね。

• << 6 ありがとうございます🙌 カロリー高いのですか？ 気をつけます

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>> 1 茹でて熱い内に醤油マヨネーズや、ゴマドレ 茹でたのを薄めに切ってほうれん草の要領でゴマ和え シチューに入れる 天ぷらにして塩… ありがとうございます🙌

やはり、茹でたてが美味しいのですね(≧∇≦)

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>> 2 茹でたてにオリーブ油と粉チーズを和える ありがとうございます🙌

チーズ大好き✨


オリーブオイルも買ったばかりですので、やってみようかな…

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>> 3 カロリー高いから食べ過ぎ🍴😢✋に注意してね。 ありがとうございます🙌

カロリー高いのですか？
気をつけます

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さっと茹でたブロッコリー、豚肉、しめじ、エリンギ、油揚げor厚揚げを炒めて、味覇とお醤油で味付け‼︎
めっちゃ美味しいです。

• << 11 ありがとうございます🙌 炒めものにも、応用できるのですね(≧∇≦) 美味しそう！

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市販の唐揚げ粉つけて揚げるとおつまみになりますよ

• << 12 ありがとうございます🙌 唐揚げ粉の応用するのですか💃 意外性があって旨そうです！😃

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耐熱容器に少し水をいれて軽くラップしてレンジへ。
いいブロッコリーだとこれだけでおいしい。

レンジ加熱のあとのブロッコリーを、ベーコンと一緒にバターで炒めるのもおいしい。

• << 13 ありがとうございます🙌 色んな耐熱容器ありますよね🙌 そう、蒸すって方法もありました💡 風味が落ちなくて、いいかも…

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茹でたブロッコリーと茹でたエビとゆで玉子を、塩コショウとマヨネーズでサラダにしたら美味しいですよ♪

• << 14 ありがとうございます🙌 糖尿病と言う事もあり(笑)サラダを美味しく、作る事に凝っております(笑)🙌 参考にいたします♪ m(_ _)m

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>> 7 さっと茹でたブロッコリー、豚肉、しめじ、エリンギ、油揚げor厚揚げを炒めて、味覇とお醤油で味付け‼︎ めっちゃ美味しいです。 ありがとうございます🙌

炒めものにも、応用できるのですね(≧∇≦)

美味しそう！

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>> 8 市販の唐揚げ粉つけて揚げるとおつまみになりますよ ありがとうございます🙌

唐揚げ粉の応用するのですか💃

意外性があって旨そうです！😃

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>> 9 耐熱容器に少し水をいれて軽くラップしてレンジへ。 いいブロッコリーだとこれだけでおいしい。 レンジ加熱のあとのブロッコリーを、ベーコ… ありがとうございます🙌


色んな耐熱容器ありますよね🙌
そう、蒸すって方法もありました💡

風味が落ちなくて、いいかも…

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>> 10 茹でたブロッコリーと茹でたエビとゆで玉子を、塩コショウとマヨネーズでサラダにしたら美味しいですよ♪ ありがとうございます🙌

糖尿病と言う事もあり(笑)サラダを美味しく、作る事に凝っております(笑)🙌

参考にいたします♪
m(_ _)m

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ブロッコリー 1/2株
しらす 大さじ1
かつお節 少々
醤油 小さじ2
三温糖 小さじ1/2

作り方
1
ブロッコリーは小房に分け耐熱容器に入れラップをかけてレンジで2分20秒加熱する。
2
ボールに１としらすを入れ、調味料であえたら完成。
コツ・ポイント
ブロッコリーはレンジですぐホクホクになります。サラダ風の簡単レシピなのでぜひ作ってみて下さいね。
ブロッコリーの様子を見て、レンジでの加熱時間を調整して下さい☆

引用

これは、糖尿病の友達のために検索をして出てきたレシピです。

主さん、どうぞ召し上がって下さいね。

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>> 15 すごく分かり易いレシピ紹介ですね‼
(≧∇≦)
ありがとうございます🙌

糖尿病と診断されて、入院し食事療法の大切さがわかりました

日々、食事バランスを考えて工夫する事の面白さも楽しいですね🙌

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ケチャップとマヨを混ぜてかける。他には明太子混ぜたりかな。

• << 22 ありがとうございます🙌 明太子をつけると、美味しくなりよね🙌

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小房に分けてチンするか茹でるかしたブロッコリーを半分に切ったミニトマトと耐熱容器に並べる。

食べやすい大きさに切ったベーコンを隙間に押し込む。

マヨネーズを細口で網目状にかける。

粗びき胡椒をふりふり。

ピザ用チーズをのせて、オーブントースターでチーズに焦げ目がつくほどに焼く。

いただきます。

• << 23 ありがとうございます🙌 ヨダレが、ズルズル😫(笑) 自分みたいに不器用でも作れるかなぁ(笑)😔

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アヒージョにしても美味しいかも ニンニクと鷹の爪とオリーブ油で煮る？んだけどお好みでアンチョビとかと和えても美味しそう

• << 24 アヒージョって、スペイン料理？イタリア料理？ 美味しそうだけど、オヤジはハイカラな物は😩

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ゆでるよりレンジで５分くらいチンした方が栄養的にもいいですよ。ゆで卵やツナ、海老とかとマヨであえてサラダにしたり、クリームスパに入れるのも美味しいよね。

• << 26 ありがとうございます🙌 明日の朝、レンジでチンしていつものサラダに添え、食べてみまーす(^_^)v

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糖尿病とのここなのであんまりかもしれませんが、ブロッコリーの天ぷらまじ美味しいです。
塩で頂きます。

• << 25 お気遣いありがとうございます🙌 糖尿病だけど、まだインスリン💉のお世話にはなってません 暴飲暴食せずに、摂取カロリーさえ守っていれば、神経質になる必要もないんですけどね…

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>> 17 ケチャップとマヨを混ぜてかける。他には明太子混ぜたりかな。 ありがとうございます🙌

明太子をつけると、美味しくなりよね🙌

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>> 18 小房に分けてチンするか茹でるかしたブロッコリーを半分に切ったミニトマトと耐熱容器に並べる。 食べやすい大きさに切ったベーコンを隙間に… ありがとうございます🙌

ヨダレが、ズルズル😫(笑)

自分みたいに不器用でも作れるかなぁ(笑)😔

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>> 19 アヒージョにしても美味しいかも ニンニクと鷹の爪とオリーブ油で煮る？んだけどお好みでアンチョビとかと和えても美味しそう アヒージョって、スペイン料理？イタリア料理？

美味しそうだけど、オヤジはハイカラな物は😩

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>> 21 糖尿病とのここなのであんまりかもしれませんが、ブロッコリーの天ぷらまじ美味しいです。 塩で頂きます。 お気遣いありがとうございます🙌

糖尿病だけど、まだインスリン💉のお世話にはなってません

暴飲暴食せずに、摂取カロリーさえ守っていれば、神経質になる必要もないんですけどね…

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>> 20 ゆでるよりレンジで５分くらいチンした方が栄養的にもいいですよ。ゆで卵やツナ、海老とかとマヨであえてサラダにしたり、クリームスパに入れるのも美… ありがとうございます🙌

明日の朝、レンジでチンしていつものサラダに添え、食べてみまーす(^_^)v

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