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ダイエット中のカロリー制限

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一般人（ ♀ ZSjRRb ）
14/03/26 23:50(更新日時)

今ダイエット中でカロリー制限をしています。
私の何もしていなくても消費されるカロリーが1300です。その上日常的に動いてて消費されるカロリーが1700カロリーぐらいです。
私が痩せる為には最低限300カロリーをととってれば痩せるのでしょうか？
文章が意味わからなかったら申し訳ありません。

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No.2076841　14/03/26 03:25(スレ作成日時)

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No.1 14/03/26 04:02
通行人1

違うかも

食べるモノは、炭水化物より食物繊維

消費カロリーも少ないね

適度な運動

No.2 14/03/26 08:08
名無し2 ( ♀ )

カロリーより低脂肪のタンパク質をちゃんと食べてるかどうかが重要ですよ。
赤身の肉や、鳥胸肉…ラム肉も痩せる肉と言いますし。

カロリーは食べ過ぎなければ良いと思います。腹８分目を目安に、ご飯は100g。

No.3 14/03/26 17:05
匿名3 ( ♀ )

私も、現在カロリー制限のダイエット中です😃

私は、薬の副作用で太った分と毎日、病が原因で運動所か家事も何も出来ない状態なので、主治医に１日1000カロリーにしたら必ず痩せると言われ、ノートに摂取カロリーを記載して1000カロリーにして、ふらつく事を主治医に伝えたら、それはふらつくよ！
入院してる人で、１日1300カロリーだからそれくらいにしないとって言われ、1300カロリー以下程度を毎日続け１ヶ月ちょっと元が元なので、まだまだ続けますが、それに加えてEMS？より強い貼ってるだけで筋肉を動かす的な物や、酵素など旦那に買ってもらい気長に頑張ってますよ♪

No.4 14/03/26 18:47
匿名4 ( 30代 ♀ )

私も４月からダイエット始めます(^^)
それで今は色々と調べています。

ダイエット＝痩せる
ではなく、健康的な身体を手に入れる
だそうです。

単に食事を減らして痩せるのは、一緒に筋肉や骨も痩せるそうで、リバウンド確率はかなり高いです。

ですから、

・適度な筋トレ(特に背中、足を鍛えると基礎代謝が上がり、痩せやすい身体を作る)

・適度な有酸素運動

・適度な食事制限

これを揃えて毎日継続させる。
それが健康的な身体を作るダイエットだそうです。

No.5 14/03/26 23:50
名無し5 ( ♂ )

だいたいカロリー400に対して体重100ｇと聞いた事があります。
だから、1700カロリー/日消費してるなら、1300カロリーで
生活してれば、日100ｇ体重が落ちる事になるらしい。

毎日続けるとストレスが溜まるので、1日置きにやった方が良いと思う。
2日に1回100ｇ体重落とせば、1ヶ月で1.5キロの減量になる。
半年続ければ9キロの減量だからね。

食事を減らす事を意識していれば、少ない食事が普通になってくるので
そういう習慣を身に付けるという意味でも効果的です。