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筋力、持久力

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社会人（ ♂ ）
14/01/24 18:52(更新日時)

普段から懸垂や腕立て等やりますが走るとすぐバテます。副業で階段荷揚げしたのですが久しぶりとはいえ息切れ脚のもつれに情けなささえ感じます。どうしたら筋力、持久力同時につけられますか？168で70k、がっちり40歳です。

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No.2053592　14/01/24 16:03(スレ作成日時)

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No.1 14/01/24 16:24
匿名1 ( ♂ )

やっぱり水泳とかが良いです。

No.2 14/01/24 16:55
社会人2

家の中でやるのだったら、ヒンズースクワット、つまり屈伸ですね。太ももの後部が床と平行になる程度のハーフスクワットがお薦めです。
2～30回から始めても、１ヶ月後には300回位は出来る様になります。これで、疲れにくい脚とスタミナがつきます。
太い筋肉が欲しい場合はバーベル、ダンベルを使ったウェイトスクワットがお薦めです。

この文章では説明が不充分なので、トレーニングの本、DVD をご覧下さい。