禁煙…体重増加

間食と糖質が最も太り易いのは今や常識です。
口寂しいなら水かお茶を！
飴、果物は最悪の選択です。
食事も食べ過ぎに注意が必要です。

• << 4 ありがとうございます。 果物は最悪の選択なんですか。 初めて知りました(>_<) おやつ替わりに １個と普通に食べてました(>_<) とりすぎす上手く食べて行きます

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個人の体質もあるのだろうけどタバコをやめて２キロ３キロ太るということは それだけ体が健康的になってきたということ。

甘いものを避けようとすると脳が働かない。
脳は糖質だけがエネルギー源なのでタバコを止めたからといって摂取しないことは良いことではない。

それから間食というのは少量ずつ何回かに分けて食べれば太りにくいし疲れにくい。

一番悪影響を及ぼすのは一度に多量の食物を摂取すること。

歩くことも有酸素運動なのでエネルギーは消費するし、人間の体は動かなくても少しずつ脂肪を使いエネルギーに変えて消費しているし、脂肪が無くなれば筋肉を削りエネルギーに変える。

２キロ太ったということは喫煙している時に その重量分の食物などを摂取してなかったと思われる。

と なれば運動量を増やしエネルギーの消費を増加させるか、エネルギーの元となる食物の量を減らすしかない。

と いっても２キロくらいなら太った痩せたの内には入らないと思うわ。

• << 5 ありがとうございます。 女性の２キロ増加は 大きいです(>_<)笑 やっぱりドカ食いはダメですね(>_<) 少量ずつ何回にわけてだったらいけそうなのでチャレンジしてみます！！

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煙草をやめて太ると言うのは、煙草を吸うと摂取した物を8割程しか吸収出来ず、やめたら太ったと言うのは煙草をやめた事で体内吸収率が10割になり、やめる前と同じ様に摂取していたとしても、少しずつですが確実に摂取カロリーは増えていく…なので体重は増えますが…

ダイエットは摂取カロリーより消費カロリーが上まれば痩せれる…
簡単な様で難しいですね…
(´-∀-｀；)

ストレスも太る原因になるので、ストレスにならない程度に摂取量を減らし意識的に体を動かす事をお勧めします…

• << 6 ありがとうございます。 そうですよね(>_<) 食べるわりに消費カロリーがまだ少ないのかもですね(>_<) もう少し消費カロリーを意識して頑張ってみます！！

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>> 1 間食と糖質が最も太り易いのは今や常識です。 口寂しいなら水かお茶を！ 飴、果物は最悪の選択です。 食事も食べ過ぎに注意が必要です。 ありがとうございます。

果物は最悪の選択なんですか。
初めて知りました(>_<)

おやつ替わりに
１個と普通に食べてました(>_<)
とりすぎす上手く食べて行きます

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>> 2 個人の体質もあるのだろうけどタバコをやめて２キロ３キロ太るということは それだけ体が健康的になってきたということ。 甘いものを避けよ… ありがとうございます。

女性の２キロ増加は
大きいです(>_<)笑

やっぱりドカ食いはダメですね(>_<)

少量ずつ何回にわけてだったらいけそうなのでチャレンジしてみます！！

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>> 3 煙草をやめて太ると言うのは、煙草を吸うと摂取した物を8割程しか吸収出来ず、やめたら太ったと言うのは煙草をやめた事で体内吸収率が10割になり、… ありがとうございます。

そうですよね(>_<)
食べるわりに消費カロリーがまだ少ないのかもですね(>_<)


もう少し消費カロリーを意識して頑張ってみます！！

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