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歩くから始める42.195km👞

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メタボ予備軍
12/06/19 12:11(更新日時)

運動不足がたたって最近身体の不調が激しすぎる主です

なので健康な身体作りをする事にしました

まずは何はなくても歩くことだと思い

日常の買い物レベル→散歩レベル→ウォーキング→速歩き→スローラン→ジョグ…段階を踏んで進めます。

最終的に目指すはフルマラソン⁉xF0��
(ハーフでも🆗にしよう)

夢はでっかく持たなきゃね✊

長い道のりになると思いますが、どうか温かい目でお見守り下さい(^^ゞ

※日記なので特に仲間募集はしておりません
また誹謗中傷もお断りいたします
カテ違いならすみません

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No.1804164　12/06/08 11:15(スレ作成日時)

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No.1 12/06/08 12:26
メタボ予備軍0

いつもは自転車で行くようなスーパーまで歩いて買い物してきた👜
往復３０分位

程好く汗をかきました

腿が筋肉痛みたいな感じ？

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No.2 12/06/08 16:24
メタボ予備軍0

この際だから運動着というかスポーツウェアみたいなものが欲しいな

今日はジーパンで歩いてきたんだもん👖

なんだかなぁだよ

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No.3 12/06/08 17:26
まみ ( 40代 ♀ sdNBd )

私はスロージョギングから初めてフルマラソン完走しましたよ♪ 今でももちろん走ってます。フルマラソン完走目指して頑張ってくださいね

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No.4 12/06/08 18:12
メタボ予備軍0

>> 3 ありがとうございます😄

フルマラソン完走凄いですね✨

私もいずれはと思っておりますが、なんせソファーに座ったらお尻に根っ子が生えるタイプなもので…

先ずは歩く事からスタートです

頑張ります(^^)/

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No.5 12/06/08 18:55
メタボ予備軍0

明日はいきなり雨だし⤵

仕方ない、ウェアでも見てこようかな👕

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No.6 12/06/08 21:56
匿名 ( Uqma9 )

雨の日には

部屋で

直立してバンザイして

膝を軽くまげたまま

ゆっくり呼吸する

5分から10分くらいして下さい

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No.7 12/06/09 08:52
メタボ予備軍0

>> 6 ありがとうございます

やってみたいと思います✨

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No.8 12/06/09 11:35
メタボ予備軍0

雨の中出掛けてきました☔

もちろん歩きで✌

ユ○クロで取り敢えずそれらしいウェアを何点か買い込んで気分もアップ⤴⤴

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No.9 12/06/11 17:31
メタボ予備軍0

お🆕のウェアで歩いてきました～♪
ちょっと筋肉痛なんだけど歩くのは気持ちいいね😄

今週は１週間かけて
【１km10分】を目標に歩きます！

今は１km15分程なので10分はかなりハードなスピードになります

だけど最初は体を動かす事が目的なのでとにかく『速く歩く』事に慣れるようにします！

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No.10 12/06/12 15:29
メタボ予備軍0

雨なので、今日は家の中でウォーミングアップだけをした

『速歩』や走り出す時いずれも前にストレッチを必ずしなければいけません⚠

ウォーミングアップは

①心拍数を上げる運動
②ストレッチ
③徒手体操

をやってます

結構いい運動になります

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No.11 12/06/19 12:11
一塁手 ( 40代 ♂ LrAh9 )

はじめまして！

いつかフルマラソン完走できるといいですね！

自分は『フルマラソンでサブ４』というスレを書いてます。一緒に頑張りたいですね！

自分は何年か前に、週に一度、近所にある市営のジムのランニングマシーンで、お爺ちゃんやお婆ちゃんに囲まれながらの、汗だく３キロウォーキングから始めました…

頑張ろう～！