隠れ肥満の運動

レス4 HIT数 2893 あ+ あ-

痩せたい！（ 20代 ♀ ）
10/12/31 01:34(更新日時)

隠れ肥満です⤵

160センチ47キロなんですけど、体脂肪率が26%もあります💥

どんな運動したらいいとかアドバイスください😫

お願いします💦

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No.1495871　10/12/30 16:02(スレ作成日時)

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No.1 10/12/30 17:22
匿名さん1

どんな体型をお望みですか？
単純に筋肉を付けるならジムに通うのが近道なのですが!!

No.2 10/12/30 18:10
匿名さん2

体脂肪を落としたいのならまず地道に筋トレ→毎日マッサージ(筋肉太り…というより筋肉をほぐす為)

基礎代謝が良くなれば改善されるかと…。

あとは食生活の改善。

それでもダメなら有酸素運動も加えてみてください

No.3 10/12/31 00:57
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

主です💡ありがとうございます😋

体脂肪率をおとしたいです💦
食生活は何を中心に食べた方がいいでしょうか😢💦

No.4 10/12/31 01:34
匿名さん1

>> 3 貴女の今の身長、体重なら、脂肪を落とす事はキケン
現在の体重を維持しつつ、脂肪率を下げるには、筋肉を付け脂肪を減らす事、食事制限だけで、ダイエットを考えるのは｢甘えた｣考えです、それに幾ら脂肪を減らしても、｢健康｣を維持出来なければ｢無意味｣
筋トレをして、筋肉を付ける事が先決です。

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