産後の体重

今の食事量はどんな感じですか❓

一般的な量を３食バランスよく食べるだけで、おっぱいは十分出るし、そうすると自然に痩せませんか❓

私は妊娠中14キロプラス、産後半年で18キロマイナスになりました🌟
でも、おっぱいあげてると、お腹空くんですよね⤵


ちなみにうちの義姉は産後に、周りからおっぱいあげてるんだから食べろ食べろと勧められ、全く痩せなかったようです💦

• << 4 お返事ありがとうございます。 食事量は一日三食、妊娠中はご飯茶碗に半分だったのですが、今は一杯半たべてしまってます… とにかく、ご飯が美味しくて…😣 私の周りも義姉さんと同じ感じです… 主人も食べろ食べろといってついつい食べてしまいます。

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産後４ヶ月です😃

妊娠中は１０キロ太りましたが出産直後で５キロ減り、産後１ヵ月で元に戻り、今は産後ダイエットして更に４キロ痩せました😃‼

完母なのでダイエットで食事制限はあまりせず主に運動やマッサージです😁✨

食事の量はどのくらい食べてますか❓
私は妊娠中と産後では食べる量は減りました、というか妊娠中は食欲旺盛でしたが、今はご飯はお茶碗半分で大丈夫✌
適度な運動(散歩)とかも体には良いですよ。

• << 5 お返事ありがとうございます。 私は逆パターンで、妊娠中は体重で怒られてたので、お茶碗半分、産後にお茶碗一杯半食べるようになってしまいました🐷 運動がいいのですね😍 ついつい赤子を理由に外に出ることをサボってたきがします…😅。 散歩の時は赤ちゃんをベビーカーに乗せて歩いてますか？ 太りすぎて抱っこしてると腰がいたくなるのですが…

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三人目出産して4ヶ月経ちました😃妊娠前40㌔。臨月63㌔。現在45㌔です。生まれた時からﾐﾙｸです。妊娠中はすごい食欲で23㌔増えましたが、産後はすぐまたﾀﾊﾞｺを始めたので、全然食欲なく、一日一食になり、自然と減ってきています。食べる量を少し減らしたらいかがでしょうか😃？

• << 7 お返事ありがとうございます。 三人もご出産されて、その体重は凄いですね✨✨尊敬です。 私も妊娠前は吸っていたのですが、また吸いはじめてしまうと、辞められないような気がして…🚬 タバコという案もありだと思いました💡。 やっぱり食べる量ですよね… 一日一食は無理だとは思いますが、頑張ります。 ありがとうございます😌🍒

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>> 1 今の食事量はどんな感じですか❓ 一般的な量を３食バランスよく食べるだけで、おっぱいは十分出るし、そうすると自然に痩せませんか❓ 私は妊娠… お返事ありがとうございます。

食事量は一日三食、妊娠中はご飯茶碗に半分だったのですが、今は一杯半たべてしまってます…


とにかく、ご飯が美味しくて…😣


私の周りも義姉さんと同じ感じです…


主人も食べろ食べろといってついつい食べてしまいます。

• << 6 ご飯一杯半は食べ過ぎだよ。 やせたい人の食べる量じゃないよ。 ダイエットはいけない、なんて甘い考え方だからますます太るんでしょうね… ふつうより控えめに食べてても、バランスよく三食食べれば母乳は出ます。 ご心配なく。 ご飯がおいしくて云々は甘えだよね。 きれいなママでいたいなら気をつけよう。 ちなみにわたしは１ヶ月で元に戻りました(20数kg)
• << 11 あまりストレスを感じるとおっぱいも出なくなるので、気長に頑張ってくださいね😃 食事量を元に戻せば必ず痩せますよ✨ 義姉も食事量に気をつけていたら、２人目の時はすっかりスリムに変身してました🌷 ちなみに私も今妊娠中で、せっかく痩せてたのにって感じですが💦 来月中には生まれると思うので、産後きれいなお母さん目指して再び頑張りますよ⤴

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>> 2 産後４ヶ月です😃 妊娠中は１０キロ太りましたが出産直後で５キロ減り、産後１ヵ月で元に戻り、今は産後ダイエットして更に４キロ痩せました😃‼ … お返事ありがとうございます。

私は逆パターンで、妊娠中は体重で怒られてたので、お茶碗半分、産後にお茶碗一杯半食べるようになってしまいました🐷


運動がいいのですね😍


ついつい赤子を理由に外に出ることをサボってたきがします…😅。

散歩の時は赤ちゃんをベビーカーに乗せて歩いてますか？


太りすぎて抱っこしてると腰がいたくなるのですが…

• << 21 返事遅くなっちゃいました😃💦 今の時期は密着したら暑いしベビーカーです☺でもあまり長い時間歩くと赤ちゃんも熱中症とかこわいし、食事の買い出しとか、近くをウロウロしたり、そんなんだけでもいいと思います☺✨ ちなみにご飯はとりあえずよく噛む事です‼一口入れたら必ず３０回は噛む事を心がけてゆっくり食べたらお茶碗半分でも満足出来るようになりますよ😍 食事をはじめて２０分たった頃から満腹中枢が働くそうなので、よく噛んだり、旦那さんと話しながらゆっくり食べる事で段々少しの量でも満足するようになると思います✨頑張って下さいね⤴

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>> 4 お返事ありがとうございます。 食事量は一日三食、妊娠中はご飯茶碗に半分だったのですが、今は一杯半たべてしまってます… とにかく、ご飯が… ご飯一杯半は食べ過ぎだよ。


やせたい人の食べる量じゃないよ。


ダイエットはいけない、なんて甘い考え方だからますます太るんでしょうね…


ふつうより控えめに食べてても、バランスよく三食食べれば母乳は出ます。
ご心配なく。


ご飯がおいしくて云々は甘えだよね。


きれいなママでいたいなら気をつけよう。


ちなみにわたしは１ヶ月で元に戻りました(20数kg)

• << 8 お返事ありがとうございます。 そうですよね…甘えですよね💦💦 時にきついことを言われないと気がつかないもので… ありがとうございます。 初めての母乳育児で、食べなきゃ出ないのかと思ってしまうのと、自分の欲に勝てないのとで、たべてしまってました😓 親も食べなきゃ母乳が出なくなるとか言ってきて、食べてたらどんどん体重が増えて…😱 困ってしまい、スレを立ててました💦💦 私、キレイなママになりたいです✨✨ 今日から食事の量を減らしてみようと思います🐷

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>> 3 三人目出産して4ヶ月経ちました😃妊娠前40㌔。臨月63㌔。現在45㌔です。生まれた時からﾐﾙｸです。妊娠中はすごい食欲で23㌔増えましたが、… お返事ありがとうございます。

三人もご出産されて、その体重は凄いですね✨✨尊敬です。


私も妊娠前は吸っていたのですが、また吸いはじめてしまうと、辞められないような気がして…🚬


タバコという案もありだと思いました💡。


やっぱり食べる量ですよね…

一日一食は無理だとは思いますが、頑張ります。


ありがとうございます😌🍒

• << 10 ごめん。批判じゃないけど…せっかく禁煙して今も吸いたい気持ちがないなら、ダイエットの為だけに喫煙って😥止めた方が良いよ。 世間の目は喫煙する母より痩せない母のが優しいですよ。 後、授乳中に沢山食べろは食料が無かった時の話で、今は養分過多の時代なんでダイエットして良いと思いますよ。栄養バランス気をつければ。とにかく水分はとる（おっぱい１回200ccって考えればかなりの脱水だよね😭） 私は妊娠前53kg、８ヶ月で59kgから痩せろと言われ56kgまで落として出産直後50kgに。 完母で育てたけど、３食のみ、オヤツ無しで授乳中は47kgまで落ちました。 半年前におっぱい止めたけど、体重は増えてない😁

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>> 6 ご飯一杯半は食べ過ぎだよ。 やせたい人の食べる量じゃないよ。 ダイエットはいけない、なんて甘い考え方だからますます太るんでしょうね…… お返事ありがとうございます。


そうですよね…甘えですよね💦💦

時にきついことを言われないと気がつかないもので…

ありがとうございます。


初めての母乳育児で、食べなきゃ出ないのかと思ってしまうのと、自分の欲に勝てないのとで、たべてしまってました😓


親も食べなきゃ母乳が出なくなるとか言ってきて、食べてたらどんどん体重が増えて…😱


困ってしまい、スレを立ててました💦💦


私、キレイなママになりたいです✨✨


今日から食事の量を減らしてみようと思います🐷

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>> 8 大丈夫ですよ。


少し食事量に気をつければ確実に落ちていきますよ。


えらそうなことを言ってしまいましたが、わたしは体重こそ落ちたものの、おなかのたるみはまだ克服できてません⤵


引き締めなくては。


お互い頑張りましょうね。

• << 13 いえいえ😌ありがとうございました😌💕一緒に頑張りましょう❤❤

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>> 7 お返事ありがとうございます。 三人もご出産されて、その体重は凄いですね✨✨尊敬です。 私も妊娠前は吸っていたのですが、また吸いはじめて… ごめん。批判じゃないけど…せっかく禁煙して今も吸いたい気持ちがないなら、ダイエットの為だけに喫煙って😥止めた方が良いよ。

世間の目は喫煙する母より痩せない母のが優しいですよ。

後、授乳中に沢山食べろは食料が無かった時の話で、今は養分過多の時代なんでダイエットして良いと思いますよ。栄養バランス気をつければ。とにかく水分はとる（おっぱい１回200ccって考えればかなりの脱水だよね😭）

私は妊娠前53kg、８ヶ月で59kgから痩せろと言われ56kgまで落として出産直後50kgに。

完母で育てたけど、３食のみ、オヤツ無しで授乳中は47kgまで落ちました。
半年前におっぱい止めたけど、体重は増えてない😁

• << 17 お返事ありがとうございます。 タバコ吸いたいって気持ちはなかったのですが、痩せるなら💦って思ってしまいました😲 止めてくださりありがとうございます😌 妊娠中に痩せられたんですか⁉⁉ 妊娠前以上の体重…うらやましいです…😍 おっぱいやめても太らないなんて、なんだか理想的✨✨ 水分はいっぱいとって、ご飯量を減らせるように頑張ってみます👊🍜🆖 ありがとうございました💕💕

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>> 4 お返事ありがとうございます。 食事量は一日三食、妊娠中はご飯茶碗に半分だったのですが、今は一杯半たべてしまってます… とにかく、ご飯が… あまりストレスを感じるとおっぱいも出なくなるので、気長に頑張ってくださいね😃
食事量を元に戻せば必ず痩せますよ✨

義姉も食事量に気をつけていたら、２人目の時はすっかりスリムに変身してました🌷

ちなみに私も今妊娠中で、せっかく痩せてたのにって感じですが💦
来月中には生まれると思うので、産後きれいなお母さん目指して再び頑張りますよ⤴

• << 14 妊娠中の大事な時期に、レスくださって、ホントに嬉しいです😌 義姉さんを見習って、ちょっと頑張ってみようとおもえるようになりました👊 来月、ご出産なんですね❤❤フライングおめでとうございます🎶✨😆✨🎶 出産って、ホントに感動的で神秘ですよね❤ あまり考えて込まずに、気長に食事を抑えていけたら…と思います😌 出産頑張ってください👊

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私はミルクよりの混合でした💧

妊娠中も産後もお腹が減る感覚なかったです。（家でゴロゴロしていたから）

妊娠中は＋９キロ
産後９ヶ月しても５キロ位しかやせなくて 今更⁉という時期に骨盤ベルトで グイグイ締めました。 お腹が少し へこみました。体重も少しへったかな…

でも 仕事に復帰したら 特に何もせず ２ヶ月で－４キロ💦
妊娠前の体重より減ってしまいそうで体力無くなるのもヤバいので
今では むしろ食べるように頑張ってます🔥

• << 15 お返事ありがとうございます。 妊娠前より、痩せてしまったんですか😲😲 私には羨ましいですけど、仕事してるからには、体力つけないと倒れちゃいますよね💦💦 ベルト…今からでも大丈夫ですかね…😓⁉ 初めての出産なので、どう体型を戻していいのかも解らず…ママ友もいないので、解らずじまいで…😓 ありがとうございます😆 ベルト、近々見に行ってきます🚗💨

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>> 9 大丈夫ですよ。 少し食事量に気をつければ確実に落ちていきますよ。 えらそうなことを言ってしまいましたが、わたしは体重こそ落ちたものの… いえいえ😌ありがとうございました😌💕一緒に頑張りましょう❤❤

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>> 11 あまりストレスを感じるとおっぱいも出なくなるので、気長に頑張ってくださいね😃 食事量を元に戻せば必ず痩せますよ✨ 義姉も食事量に気をつけて… 妊娠中の大事な時期に、レスくださって、ホントに嬉しいです😌

義姉さんを見習って、ちょっと頑張ってみようとおもえるようになりました👊


来月、ご出産なんですね❤❤フライングおめでとうございます🎶✨😆✨🎶


出産って、ホントに感動的で神秘ですよね❤


あまり考えて込まずに、気長に食事を抑えていけたら…と思います😌

出産頑張ってください👊

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>> 12 私はミルクよりの混合でした💧 妊娠中も産後もお腹が減る感覚なかったです。（家でゴロゴロしていたから） 妊娠中は＋９キロ 産後９ヶ月して… お返事ありがとうございます。

妊娠前より、痩せてしまったんですか😲😲 私には羨ましいですけど、仕事してるからには、体力つけないと倒れちゃいますよね💦💦

ベルト…今からでも大丈夫ですかね…😓⁉


初めての出産なので、どう体型を戻していいのかも解らず…ママ友もいないので、解らずじまいで…😓


ありがとうございます😆


ベルト、近々見に行ってきます🚗💨

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私ももうすぐ5ヶ月のママです✨

私も最初混合のときは減らなかったけど母乳の出が良くなったからか急に減りましたよ💦
お腹減りますよね💦お米は母乳によいと言われたので混合の時から毎食2膳は食べちゃってますが、それでも減ります😂
私は元からヒョロなのでこれ以上減らしたくないですけど👶が変わりに私の脂肪を吸収してるみたいに太っていきます😨

混合やめて母乳だけには出来ないですか？💦

• << 19 お返事ありがとうございます。 赤さん、同じくらいですね😆 私も母乳のみで頑張ろうとおもっていたのですが、おっぱいをずっと吸わせてても泣いて泣いて…😫 どうにも泣き止まないからミルクをあげちゃうんです…😢 そうすると、さっきまでのギャン泣きが嘘のようにご機嫌になって…😱 しかもその量が１６０mlくらい飲んで…😱😱 頑張って吸わせてはいたんですが、頑張りが足りなかったんですかね…😢 おっぱい吸わせた後にあんなにミルクを飲まれると悲しくなってきます…😢 もっと母乳がでてくれるようになれば痩せれるんですかね💦💦 なんだかこれ以上出てくれる気がしません…😖⤵⤵。 はっ💦💦なんだか暗い返事になってしまってごめんなさい💦💦

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>> 10 ごめん。批判じゃないけど…せっかく禁煙して今も吸いたい気持ちがないなら、ダイエットの為だけに喫煙って😥止めた方が良いよ。 世間の目は喫煙す… お返事ありがとうございます。

タバコ吸いたいって気持ちはなかったのですが、痩せるなら💦って思ってしまいました😲
止めてくださりありがとうございます😌



妊娠中に痩せられたんですか⁉⁉

妊娠前以上の体重…うらやましいです…😍 おっぱいやめても太らないなんて、なんだか理想的✨✨


水分はいっぱいとって、ご飯量を減らせるように頑張ってみます👊🍜🆖


ありがとうございました💕💕

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混合でご飯一杯半食べたら多いですよ💧
私 完母だったけど一杯でした。
産後一ヶ月で元に戻りましたよ😌


それからタバコを復活するのはやめましょう。
今やめられなければ、一生 吸い続けることになます。
しかも 吸うなら、完ミになるのはわかっていますよね？

• << 20 お返事ありがとうございます。 みなさん、ちゃんと体重戻っていってるんですね😍✨ 凄いです✨✨ ご飯一杯半…おかわりを半分してしまいます…😖 それがダメなんですよね😖 あと、タバコは吸いたい気持ちはないので、大丈夫です🚭 ただ、痩せるのなら…と思ってしまっただけで😅 心配してくださり、ありがとうございます😌

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>> 16 私ももうすぐ5ヶ月のママです✨ 私も最初混合のときは減らなかったけど母乳の出が良くなったからか急に減りましたよ💦 お腹減りますよね💦お米は… お返事ありがとうございます。

赤さん、同じくらいですね😆

私も母乳のみで頑張ろうとおもっていたのですが、おっぱいをずっと吸わせてても泣いて泣いて…😫

どうにも泣き止まないからミルクをあげちゃうんです…😢

そうすると、さっきまでのギャン泣きが嘘のようにご機嫌になって…😱

しかもその量が１６０mlくらい飲んで…😱😱


頑張って吸わせてはいたんですが、頑張りが足りなかったんですかね…😢


おっぱい吸わせた後にあんなにミルクを飲まれると悲しくなってきます…😢


もっと母乳がでてくれるようになれば痩せれるんですかね💦💦


なんだかこれ以上出てくれる気がしません…😖⤵⤵。

はっ💦💦なんだか暗い返事になってしまってごめんなさい💦💦

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>> 18 混合でご飯一杯半食べたら多いですよ💧 私 完母だったけど一杯でした。 産後一ヶ月で元に戻りましたよ😌 それからタバコを復活するのはやめま… お返事ありがとうございます。

みなさん、ちゃんと体重戻っていってるんですね😍✨

凄いです✨✨


ご飯一杯半…おかわりを半分してしまいます…😖



それがダメなんですよね😖

あと、タバコは吸いたい気持ちはないので、大丈夫です🚭

ただ、痩せるのなら…と思ってしまっただけで😅


心配してくださり、ありがとうございます😌

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>> 5 お返事ありがとうございます。 私は逆パターンで、妊娠中は体重で怒られてたので、お茶碗半分、産後にお茶碗一杯半食べるようになってしまいました… 返事遅くなっちゃいました😃💦

今の時期は密着したら暑いしベビーカーです☺でもあまり長い時間歩くと赤ちゃんも熱中症とかこわいし、食事の買い出しとか、近くをウロウロしたり、そんなんだけでもいいと思います☺✨

ちなみにご飯はとりあえずよく噛む事です‼一口入れたら必ず３０回は噛む事を心がけてゆっくり食べたらお茶碗半分でも満足出来るようになりますよ😍

食事をはじめて２０分たった頃から満腹中枢が働くそうなので、よく噛んだり、旦那さんと話しながらゆっくり食べる事で段々少しの量でも満足するようになると思います✨頑張って下さいね⤴

• << 23 忙しい中ありがとうございます😆🎶 ベビーカーでお散歩ですねxF0��� 熱中症は怖いですよね💦💦 一週間位前に私が熱中症っぽくなりました😓 頭痛と吐き気です…😱 旦那が超早食いなので、いつも負けじと私まで早食いしてました😅 旦那に変な競争心はすてて、ゆっくり食べてみます😋 ホントにありがとうございます😄❤💕

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主さんこんにちは😄
三人の母してます。産後8ヶ月経ちました。妊娠前より8㌔落ちました。
まず、骨盤体操・ストレッチいいですよ。携帯でも調べれます。本当は骨盤矯正行きたいけど、預けるとこないので調べて家出来る事をしました。特に座って足を前に出してお尻歩きとか。後はご飯をお粥にしてみてください。水分取れるし、少量でお腹いっぱいになるのでお勧めです。ご飯の前に千切りキャベツとか。 後豆乳青汁もお勧めです😄頑張って下さいね

• << 25 こんにちは✨😄❗お返事ありがとうございます。 レスを読みながらさっそくお尻で歩いてみました💦💦 これは、前に進むのですか？ 後ろに行った方が楽なんですが、どちらが効き目があるのでしょうか？ 色々なアドバイスありがとうございます😄❤💕 ひとつひとつゆっくりと実践してみたいと思います😌💕💕

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>> 21 返事遅くなっちゃいました😃💦 今の時期は密着したら暑いしベビーカーです☺でもあまり長い時間歩くと赤ちゃんも熱中症とかこわいし、食事の買い出… 忙しい中ありがとうございます😆🎶

ベビーカーでお散歩ですねxF0���

熱中症は怖いですよね💦💦

一週間位前に私が熱中症っぽくなりました😓

頭痛と吐き気です…😱


旦那が超早食いなので、いつも負けじと私まで早食いしてました😅


旦那に変な競争心はすてて、ゆっくり食べてみます😋

ホントにありがとうございます😄❤💕

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産後太ったっていう人は、やっぱり食べ過ぎなんだと思います。
私は妊娠前から-6～7kgです。

• << 26 お返事ありがとうございます。 みなさん、産後に痩せていく人が多いんですね⤵⤵⤵ 育児は大変なんですが、その分食べてしまうのがいけないんですよね…😢 ご意見ありがとうございます😌

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>> 22 主さんこんにちは😄 三人の母してます。産後8ヶ月経ちました。妊娠前より8㌔落ちました。 まず、骨盤体操・ストレッチいいですよ。携帯でも調べれ… こんにちは✨😄❗お返事ありがとうございます。

レスを読みながらさっそくお尻で歩いてみました💦💦

これは、前に進むのですか？


後ろに行った方が楽なんですが、どちらが効き目があるのでしょうか？


色々なアドバイスありがとうございます😄❤💕


ひとつひとつゆっくりと実践してみたいと思います😌💕💕

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>> 24 産後太ったっていう人は、やっぱり食べ過ぎなんだと思います。 私は妊娠前から-6～7kgです。 お返事ありがとうございます。

みなさん、産後に痩せていく人が多いんですね⤵⤵⤵

育児は大変なんですが、その分食べてしまうのがいけないんですよね…😢


ご意見ありがとうございます😌

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前も後ろもした方がいいみたいです😄後仰向けに寝て金魚運動みたいなのもいいみたいです。私は最後の出産なんで産後直ぐから骨盤体操を始めました。骨盤が開いたままだとスタイル悪くなるみたいですね。本当いつまでも綺麗ママ・若ママで居たいです😆旦那にお尻たれたれとかおデブとか言われるのでスタイル良くなりたいです😄

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>> 27 前も後ろも😆👍わかりました😆頑張ります👊⤴


一人でも大変なのに三人も育てられてて体型を戻せるなんて、ホントに凄いです😲💕

金魚運動も頑張ってみます😆⤴


色々なアドバイスありがとうございます😄❤💕

とても参考になりました😆⤴💓


キレイなママになるためには、相当な努力が必要なんだと改めて思えました😅


自分に甘かったのかもしれません😖⤵⤵


パパを見返せ大作戦、頑張りましょうね👊😆

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多分…もともとの体質とかあるんじゃないかなぁ😥
私は産後４ヶ月のママです☺
ちなみに…二人目でしたが💦💦
一人目も二人目も２０キロ増えましたが🙈何もしないで妊娠前３８～４０キロに戻りました👍お腹のたるみもシッカリ戻りましたよ😥自分でも不思議なくらいです🙈゛完母で食事量も明らかに増えたのに…恐ろしく早いペースで体重減りました😥

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>> 29 お返事ありがとうございます。

確かに、体質もある気がします。


私は１６５㎝で通常体重は５５キロだったんですが、一時６５キロまで太ってしまい、そこからダイエットしたとき１０キロ落とすのに８ヶ月かかりました。


そのダイエットはプロテインダイエットです。


そして、妊娠前に５キロリバウンドしてしまい、６０キロで妊娠、１５キロ増えて今は、妊娠中のＭＡＸ体重に戻りそうです😢


もぅ、ただの巨体です😢


アドバイスありがとうございます😄❤💕


体質から直せるように頑張ります👊


２人のお子さんの子育て頑張ってください😌💕

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私は産後体重が増えつづけ、臨月と同じになりました昉

産後7ヶ月で生理が始まり、それと同時にみるみる体重減少俉

元の体重－２キロになりました昀


私の友人も、体重が落ちず、悩んでましたが、産後1年半で生理開始すると、一気に痩せたそうです溿

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>> 31 お返事ありがとうございます。


生理は、私も２ヶ月で再開しました😓

おっぱいあげてるのに、生理再開が早くてビックリしました💡


生理が毎月きたら、徐々に体重が戻ってくれるといいんですが…


どうもありがとうございます😄❤💕

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主さん初めまして。
私も一人目を出産後、体重が産前に完全に戻る事はなく、徐々に増えていきました😅

その原因は自分でわかっています。お菓子の食べ過ぎです😅🍰

妊娠中の体重管理が厳しい病院＆元の体重が標準より上だったので、お菓子が大好きな私は我慢しまくっていて本当にストレス溜まっていました💧

その反動で、産後は我慢せずにストレス発散とばかりにモリモリ食べちゃったので、体重が減るわけもなく😅😅😅


ちなみに今、二人目妊娠中ですが体重はやはり標準より上回っているので、今回は気を付けたいです💧

主さん、綺麗なママ目指して頑張りましょうね🌱

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