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肩こりの改善策を教えて下さい

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盟（ 10代 ♀ SgJFd ）
10/10/05 07:21(更新日時)

私は常時緊張状態と、パソコンを毎日長時間使用するせいか、肩こりが酷く頭痛と吐き気を催すことがあります。
肩というか、右首の付け根…肩甲骨の横上の方が特にズキィィっと痛くなるんです。こうなると肩を回して解す事が出来ません。

自分じゃ揉んでもあまり効かないし、マッサージに行ってもすぐ痛くなってしまうし…

何か改善出来るものはないでしょうか？

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No.1256252　10/02/23 23:42(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 10/02/23 23:45
匿名さん1

なで肩じゃない？

<< 3 なで肩だと肩こりなりやすいですあとレントゲンとったら解るのですが、頸椎を前屈させたときに、カーブがなくまっすぐな頸椎の並びになる方は肩こりしやすいですあとは首周辺の筋肉量が少ないことと、血行不良です風呂上がりに首周辺の筋力アップの体操してください整体は行かない方がいいです整形外科ナースより
<< 6 ありがとうございます✨ はい、なで肩です”(ノ><)ノ

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No.2 10/02/23 23:59
匿名さん2 ( 20代 ♀ )

ﾜﾀｼも頭痛がする程の肩凝りに悩んで整体いきました😃⤴

肩を揉むのは意味ないそうです💦

腕や大胸筋、脇の下を揉むといいそうですよ⤴
肩凝りさんはｿｺが固くて痛いんですよｰ😱
でも自分で揉むより他人に揉んでもらった方が効きます⤴

マッサージだと意味ないので整体にいってみてはどうですか❓

<< 7 ありがとうございます✨ 腕、大胸筋、脇の下ですね。やってみます！

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No.3 10/02/24 00:05
匿名さん1

>> 1 なで肩じゃない？なで肩だと肩こりなりやすいです
あとレントゲンとったら解るのですが、頸椎を前屈させたときに、カーブがなくまっすぐな頸椎の並びになる方は肩こりしやすいです
あとは首周辺の筋肉量が少ないことと、血行不良です
風呂上がりに首周辺の筋力アップの体操してください

整体は行かない方がいいです

整形外科ナースより

<< 8 ありがとうございます✨ 肩こりは色んなものが積み重なってなるんですね(>_<) 肩周辺の筋力アップというと、回したり、腕立て伏せでしょうか？
<< 12 主さん横レス失礼します😌 接骨院もダメですか⁉

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No.4 10/02/24 00:10
匿名さん4 ( 20代 ♀ )

首にホットタオルおく✌(レンジでチンでOK)
血流をよくして、凝りをほぐすみたいです。

あとは寝る時、高い枕は避け、枕無しか低い枕で寝ると良いみたいです。

<< 9 ありがとうございます✨ ホットタオルですか！手軽に出来そうで良いですね。枕無しと一緒にやらせて頂きます。

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No.5 10/02/24 00:26
匿名さん5 ( ♂ )

懸垂が効いたけど💤女性だから１日30回を目標に

<< 10 ありがとうございます✨ 懸垂効くんですか!? やってみます！

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No.6 10/02/24 00:32
盟 ( 10代 ♀ SgJFd )

>> 1 なで肩じゃない？ありがとうございます✨

はい、なで肩です”(ノ><)ノ

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No.7 10/02/24 00:33
盟 ( 10代 ♀ SgJFd )

>> 2 ﾜﾀｼも頭痛がする程の肩凝りに悩んで整体いきました😃⤴ 肩を揉むのは意味ないそうです💦 腕や大胸筋、脇の下を揉むといいそうですよ⤴ 肩凝… ありがとうございます✨

腕、大胸筋、脇の下ですね。
やってみます！

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No.8 10/02/24 00:36
盟 ( 10代 ♀ SgJFd )

>> 3 なで肩だと肩こりなりやすいですあとレントゲンとったら解るのですが、頸椎を前屈させたときに、カーブがなくまっすぐな頸椎の並びになる方は肩こり… ありがとうございます✨

肩こりは色んなものが積み重なってなるんですね(>_<)
肩周辺の筋力アップというと、回したり、腕立て伏せでしょうか？

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No.9 10/02/24 00:38
盟 ( 10代 ♀ SgJFd )

>> 4 首にホットタオルおく✌(レンジでチンでOK) 血流をよくして、凝りをほぐすみたいです。あとは寝る時、高い枕は避け、枕無しか低い枕で寝ると… ありがとうございます✨

ホットタオルですか！
手軽に出来そうで良いですね。
枕無しと一緒にやらせて頂きます。

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No.10 10/02/24 00:39
盟 ( 10代 ♀ SgJFd )

>> 5 懸垂が効いたけど💤女性だから１日30回を目標にありがとうございます✨

懸垂効くんですか!?
やってみます！

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No.11 10/02/24 01:24
ゆう♂ ( ♂ 94gz )

はじめまして！😃
いい話を聞いて参考になりました

肩凝りと頭痛に悩まされています

マッサージに行こうと思っていたけど、整体に行ってみたいと思います❗😊

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No.12 10/02/24 07:46
匿名さん12

>> 3 なで肩だと肩こりなりやすいですあとレントゲンとったら解るのですが、頸椎を前屈させたときに、カーブがなくまっすぐな頸椎の並びになる方は肩こり… 主さん横レス失礼します😌

接骨院もダメですか⁉

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No.13 10/02/24 23:09
匿名さん1

>> 12 整体や接骨院はオススメしません
そもそも医療行為ではないし、保険が使えるのが間違いなんですが、整形外科的には良くないです
うちのドクターいわく、あれで治る位なら最初から行かなくても治る。だそうです

整体や接骨院で靱帯や筋肉あるいは神経損傷などおこし受診する患者さん多いです

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No.14 10/02/25 01:57
匿名 ( 40代 ♂ liP2d )

>> 13 整形外科ナースかなんか知りませんが、偉そうな事いわないで下さい。何も知らないくせに

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No.15 10/05/12 07:26
匿名さん15 ( ♀ )

針がいいよ。

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No.16 10/05/16 20:20
盟 ( 10代 ♀ SgJFd )

>> 15 針ですか…興味あったのでやってはみたいのですが、刺される場所間違えられたらと思うと冷や汗が出ます(^-^;)

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No.17 10/05/24 23:47
匿名さん17 ( ♀ )

肩凝りハンパないです昉
事務関係の仕事をしたり子育てで子供を抱いたり…首から腰までいつも痛いです。

マッサージも針も色々やってます。もちろん整形も行きました。
病院で診察して骨などは異常なしでもイッパイ検査して痛み止とリハビリだけ…何も改善されませんでした。

最近はマッサージに月二回行ってて調子が良いです。相性もありますが。
酷くなる前に行くのが良いです。