森三中の大島さんがやったダイエット(金スマ)

加圧ﾀﾞｲｴｯﾄかな?

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骨盤矯正みたいなものだと聞いたような‥実際 見てなくて分からないのですが😢

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骨盤歩きと腰回しと片足あげてお尻ポン…の骨盤体操でしょう⁉
私も一時的に骨盤歩きだけをしたら中々変化のなかった体重が少しだけ⤵⤵
でも、続けることが出来なかった😢
続けていたら多分…大分体重は減ったかも🐷

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どんな運動？なのでしょうか😣詳しく教えていただきたいです😣

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>> 4 ①肩幅に足を広げて腰回し 左右交互に一回ずつ1分間ゆっくり回す
②足を伸ばして骨盤歩きを1分間前後（前後に何回歩くか忘れました😅スミマセンm(__)m）に歩く
③足を揃えて（揃えてだったか肩幅に足を広げてだったか忘れましたが明日確認してみますね）立ちます。膝から下は曲げて片足立ちをし、その状態で太ももが平行になるように上げて、やや振り向き状態になると思いますが、あげた側のお尻をポンとタッチします。
それを交互に1分間行います。

上手く説明出来ているか分かりませんがトータルで3分間です。

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詳しくありがとうございます😃

ちょっと難しいですが‥
骨盤で歩くのは座った状態ですか❓😣
③がうまく理解できないのですが、お尻をポンとするのは手ですか❓😣

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>> 6 ②そうです。座って足を伸ばして歩くんです。
③✋でタッチ🎶

です😄

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分かりました😃
③は片足立ちで曲げて、もう片足は平行にするんですか❓😣

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>> 8 無理をせずに頑張って下さい。

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分かりましたぁ😣😣😣

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こんにちは
録画をしていたのでもう一度見てみました。
多少訂正もあります。
すみません矢印（⇒）は訂正です。

①肩幅に足を広げて腰回し 左右交互に一回ずつ1分間ゆっくり回す
⇒「骨盤の回転運動」
肩幅に足を広げ両腕を肩の高さに上げリラックスして骨盤を回す。特に股関節を意識しながら動かすのが効果的です。右に回しきったら左に回します。（１分間）

②足を伸ばして骨盤歩きを1分間前後（前後に何回歩くか忘れましたスミマセンm(__)m）に歩く
⇒「骨盤ねじり運動」
両足を伸ばして座ります。両腕を肩の高さに上げます。
片方のお尻に重心を掛け、もう片方のお尻を上げて進みます。
同時に肩の高さにあげた両腕をねじります。
10歩進んだら同じ要領で10歩後退し元の位置に戻ります。（１分間）

続く

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③足を揃えて（揃えてだったか肩幅に足を広げてだったか忘れましたが明日確認してみますね）立ちます。膝から下は曲げて片足立ちをし、その状態で太ももが平行になるように上げて、やや振り向き状態になると思いますが、あげた側のお尻をポンとタッチします。それを交互に1分間行います。
⇒「骨盤引き上げ運動」
足を揃えて右足を床と水平の高さまであげます。
※上記にあるように膝から下は曲げて片足立ちになります。
上半身をねじりながら両手でお尻をタッチ。
これを交互に行います。（１分間）

以上です。

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詳しくありがとうございました😊
今日やってみます！わからなくなったらまた教えてください🙇

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主さんいるかな⁉

昨日、TSUTAYAに行ってきたのですが、そこに主さんが知りたいと言っていた骨盤運動の考案者の芦屋美整体の先生のDVDが売られていました。

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