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人の意見に左右されない、揺らがなくなりたい

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OLさん（ 30代 ♀ ）
20/09/06 11:50(最終更新日時)

私は他人の顔色を気にしすぎなところがあり、
人から批判的なことを言われたり、こういった掲示板なんかでも
いわゆる叩き行為に合うなどすると、かなり落ち込んでしまうところがあります。
人の意見に左右されやすい、自分の芯がゆらぎやすいからなのではないかなと
自己分析はしているのですが、そこから脱却できていません。
幼馴染なんかに会うと、昔はあんなに強かったのにと驚かれるのですが、
障害者手帳３級が出る程度の鬱になってから、思考回路がかわってしまいました。
（今は手帳は継続でもっているものの、薬の服用もなしで仕事、生活を維持できてます）
昔なら、切れてたところを、自分が悪いんだとすぐ思ってしまうことも多く、
今でも落ち込みやすさ、自分を責める思考回路がぬけきれないのもあります。
これを変えるためのいい考え方など、なにか方法はあると思いますか？