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地球の未来3

No.187　20/09/29 07:40
さくま ( 50代 ♂ kVT51b ) あ+あ-

オメガ3は、不飽和脂肪酸のうちの一つです。体の組織が正常に機能する上で欠かせない脂肪酸ですが、人間の体内でつくれないため、毎日の食物からとる必要があります（必須脂肪酸）
・青魚
・亜麻仁油
・えごま油等

○作用
・血を固まりにくくする
・血圧を下げる
・脂肪の貯蓄を抑える
・炎症を緩和、抑制する
・アレルギーを予防、緩和する
・精神を安定させる
・発ガンを防ぐ
・胎児、乳児の成長を促進する
・記憶、学習能力を高める

意識して取り入れていきましょう