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[きずな何でも雑談８６]

No.4　19/09/22 02:25
羽生君大好き ( qI0Ic ) あ+あ-

星歌、ゼロこんばんは^_^またこれからも末永くよろしくお願いします。
星歌甜菜糖の事を教えてくれて
ありがとう。また調べてみるね。
甜菜糖に含まれる。ミネラルの量や
甜菜糖は、上白糖とカロリーは、少ししか、違わないので沢山摂取すると
結局血糖値の上昇に繋がるから
ダメだけど、少しの適量を程々に使うなら、甜菜糖の方が血糖値の上昇が
上白糖に比べると緩やかに血糖値が上がる作用があるんだよ。更に血糖値が高い人は、ラカントやカロリーメートや
まるみオリゴ糖シロップやダイエットシュガーを使う方が良いよ。糖分の取り過ぎは、アレルギー症状が酷くなるからね。
高血圧な人は、優しお減塩醤油や
減塩味噌や減塩ドレッシング使うと
食生活に良いよ。

高コレステロール値の人は、
カロリーハーフのマヨネーズや
オリーブオイルやグレープシールドオイルやカロリーオフの胡麻油を使ったり
お肉より白身の魚や鶏胸肉やささみ
脂肪分の無い赤身の豚肉や牛肉を食べる時に選んだ方が体の為に良いよ。
植物性たんぱく質の豆腐や豆乳や
厚揚げやがんもどきや魚の魚肉ソーセージや植物性繊維の多い葉物野菜や
緑黄色野菜を取る事でバランスの良い食生活になるよ。
ワカメと切干大根やワカメと胡瓜の酢の物は、アミノ酸が取れるから、疲れが取れやすくなるよ。調味料の代わりにカボスや柚子やレモンの絞り果汁を使うのもビタミンが取れるからおすすめだよ。
今夜は、塩マスを焼いてインゲン豆の煮
物や切干大根の酢の物を作って食べたよ。今年の夏は、家の前に置いてたブランターに鉄砲百合やエーデルワイスの花が咲いたよ。