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うつ病？自律神経失調症？

No.4　18/11/16 23:42
心配性さん4 あ+あ-

どちらにしても自律神経は乱れてるし、ストレスが原因の場合が多いから、どちらかに良いことはどちらにも良いのでは。
背中の筋肉とか強ばったりするので、先ずはストレッチお勧めです。
自律神経ストレッチで検索したら簡単な体の伸ばし方が紹介されてると思うよ。
呼吸も大事。
肩を開いて呼吸を深く、吐く息を意識して長く細く。吐く息は副交感神経を刺激します。
呼吸のは頻脈のある方もおすすめしてました。
ヨガも良いですよ。朝日を浴びながらならなお良いです。
お薬の力で食欲を取り戻して、脳と体に栄養送って力をつけてください。
１日が長く感じてしんどいかもしれませんが、最初の頃は１日ボーッとしてでも気力が湧かないのなら休むことも大事なように思います。
身内が鬱になった時は一週間は病院以外ずっと寝てました。幸い軽度だったので、色々段階を踏んで１ヶ月半で復帰しました。
少しでも楽になるよう祈ってます。お大事になさって下さい。

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