注目の話題: 母とうまくやっていく方法; 保育園の先生は、保護者から旦那の愚痴を; まだ10時すぎなのにw

すごいボディビルダーに教わったこと

No.11　17/03/30 18:20
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【3/30(木)】　肩・腕

仕事　休み

＞　15：40

バイク漕ぎ　10分

バックプレス【26.0㎏】　2set
　　　　　　　　　　　　7ﾚｯﾌﾟ

ワンハンド・サイドレイズ【7.0㎏】　1set　8ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ

ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【9.5㎏】　9ﾚｯﾌﾟ4ﾚｯﾌﾟ

アームカール【21.0㎏】　1set
　　　　　　　　　　　　7ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　7ﾚｯﾌﾟ

バイク漕ぎ　10分

＞　17：10

効率よく鍛えるために肩と腕を一緒にやってみたけど、なんかシックリこない。

このやり方、嫌いだ。うん。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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