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No.499 17/07/15 16:43
宮ちゃん ( 60代 ♂ pVvNv )
あ+あ-

≫498

宮ちゃんもトレーニングを日課と言えるように日々のメニューを変えました。
日課というには毎日せんならん土曜休んでたのもやめます休みなしの日課です。
 
これまでのメニュー
1ぶら下がり健康器5セット
2腹筋50回3セット60回2セット
3ベンチプレス10回3セット15回2セット
4バックプレス10回3セット15回2セット
5バーベルカール10回3セット15回2セット
これらを順番に代わるがわる繰り返しの筋トレです時間にして1時間半ほどかかります。
 
このバーベルを使った筋トレを二日おきにすることにします。
その他の日は腹筋とローラー台で自転車漕ぎ20分~30分頑張ります。
30度のガレージで20分ほど漕いだら汗びっしょりになりますよ。
時間にして一時間かかりません、これなら何とか日課と言えるように毎日できそうです。

 
すでに4日前から実行中です、宮ちゃんも海老蔵さんの日課に負けるもんか。
この画像は宮ちゃんではありません。

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