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ポッコリお腹から脱出するために気を付けること！

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匿名さん
14/08/05 17:36(最終更新日時)

ポッコリお腹で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。私もその一人なのですが^^;ポッコリお腹を解消するためにはどうすれば良いのか調べてみました！

★甘いものを食べるなら、午前中に！
もちろん甘いものを食べないのが一番なのでしょうが、やはり甘いものは食べたいですよね。なるべく食べない方がいいですが、食べるなら午前中に。３時のおやつは我慢しましょう。

★食事は野菜や温かい汁ものから！
実は食事って食べる順番も大切なんですって。「いただきまーす」と言ってから、最初にご飯や主食に手が伸びがちですが、ちょっと待ってください！最初に主食や主菜を食べると一気に血糖値が上がってしまうんです。これは食べ過ぎにもつながってしまいます。なので、野菜やスープやみそ汁などからお腹に入れることで、血糖値の上昇もゆっくりに抑えられるのです。そうすることで、満腹感も感じやすくなり、カロリーコントロールにつながるのです。

★水分はなるべくとるように！
なんだか、口に物を入れない方が痩せそうですが、水分を取ることはチアセルです！もちろんジュースではなく、お水ですよ！ですが、ただ、水を飲むだけではなく食物繊維の多いものや乳酸菌・乳製品、バナナなどのオリゴ糖を含むものも摂取することで、腸内環境を整えて、肥満予防にもつながるそうです。

私が調べたついたのはこの３つでしたが、きっと他にもありますよね！ポッコリお腹から脱出するために、みなさんが気を付けていることが合ったら、ぜひ教えてください～