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ダイエットします

No.1　13/06/05 23:03
匿名さん1 あ+あ-

はじめまして、主様（＾_＾）
体型的に問題ないレベルだと思いますが、美意識高いですよね（＾_＾）
元デブでしたがスリキンに成れた僕からのアドバイスとして先ず醗酵食品の常用ですね。
納豆やヨーグルトやバナナや牛乳を朝食に---お昼は、好きな食事で大丈夫です。
問題は、その後でスィーツ類(ケーキ、お菓子等)は15時までに---晩ご飯には、炭水化物と揚げ物を抜いて下さい。
焼いた物ならお肉や魚は大丈夫ですよ（＾_＾）
アルコールも、これらと一緒に炭水化物を摂らないなら大丈夫です。
寝る前にお風呂を済ませ全身ストレッチを痛く成らない様に---ストレッチのやり方は図書館等で医学書を見れば解り易く載っています。
何故、全身ストレッチか---全身の筋肉の消費カロリーを上げるためです。
とにかく毎日やる事です。
後、毎日出来る時間を気にしなくて良いスポーツ---自転車通勤を近いならオススメです。
サドルをペダリング出来るギリギリまで高くすると膝や腰を痛めないです。
僕は、大食いですけど太らない身体に成りました。
主様も頑張って下さいね（＾_＾）

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