置き換えダイエットって……💧💧

私の経験は、置き換え食を3食一週間しました、1.5ｷﾛ程痩せました。
それまでも長期間運動＆自炊の食事制限で減らしてきて、停滞期にさしかかったので、おこないました。

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>> 1 レス有難うございます✨

3食ですか⁉
凄いです❗
それだけ減らして1.5㎏っていう事は、1食ではやっぱり効果は薄いのでしょうかね……。
なかなか大変そうだ……。

体調が悪くなったり、肌の調子が悪くなったりとかはありませんでしたか❓

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薬の副作用で空腹感がたまらず、普通に食べていたら74キロに。
血液検査の結果も悪く、膝も痛かったので肥満外来に。

ボウフウツウショウサンと言う、お通じをよくする漢方と、コロネルと言う、お腹を膨らます薬を処方されました。

置き換えダイエットも並行して摂取し、一日2食、7ヶ月間で毎月コンスタントに2キロずつ痩せました。

が・・・置き換えを2食から1食に移行すれば良かったのですが、そのまま普通食にして、さらにフランスに一月留学して脂っこいものを食べていたらどんどんリバウンド。
あっという間に60キロ台なかばに。
その上、ここ2ヶ月で10キロ太ってしまいました。
幸い、今回は血液は大丈夫ですし、膝も痛くないです。


置き換えダイエットは、一応必要な栄養は揃っていると思います。
（栄養士さんからダメ出しされませんでした）
あまり高いものを買っても別に効果は変わらないと思うので、一食200-300円程度のものが長続きすると思います。

主さんは、運動もできるみたいなので、すぐ痩せますよ。

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>> 3 詳しく教えて頂き有難うございます❗
なるほど……。
気を付けて、運動を習慣化して、体型を保てるように頑張ります💨

本当に有難うございました‼

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>> 4 メタボ3です。ＨＮ変えました。

今、野菜中心の生活をしています。
この3月で3キロ減りました。
現在77キロです。

空腹にはお茶類を無糖で飲んで我慢しています。

お医者さまの話では、70キロあれば身体は70キロを維持しようとお腹が空くそうです。
ダイエットは空腹との戦いですね・・・

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>> 5 維持しようとするんですか(￣ロ￣|||❗
なるほど……確かに、狩りや採集で食べ物を得ていた時代には、身体に貯蓄があった方が生き延びやすかったのかも知れませんね。
今となっては迷惑な話ですが(笑)

3キロ減ったのですか😲
凄いですね✨
私はといえば、母に置き換えダイエットを少しだけしてみたいと言ったところ、｢ちょっと考えさせて｣と言われてそれっきりになってしまいました😢
そろそろまた切り出そうかなと思っています💧💧

そうか、お茶にすれば良いのですね❗
空腹にはいつも泣かされているので……私もそうしてみようかな💨
有難うございます、お互い頑張りましょうね⤴⤴

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