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難しい方法じゃなく、自分の部屋で簡単に継続出来る筋トレの方法

レス6 HIT数 5363 あ+ あ-


2009/01/25 18:42(更新日時)

自分は170cm 56k で体脂肪１２～16%の20代後半の男なのですが。
筋肉が全くといっていいほど無い状態です。（ガリガリに近い状態です。）
運動もフットサルを一ヶ月に一回在るか無いかです。

こんな自分にも生まれて始めての彼女が出来ました。
会うたびにいつも痩せ過ぎ、私のお肉(笑)あげる。って言われます。二の腕を摘まれて皮じゃん(笑)とも言われます。
最近は肋見えてるし、もっと食べて健康的に体重増やして（自分は太りにくい体質）筋肉付けようよと言われました。
彼女自身も山田花子を可愛くした感じなのですが（体重は＋αかな）(笑)

今まで自分の体が太っていなければいいやって思っていたので。あまり気にしていなかったのですが。
さすがに彼女に言われたこともあって頑張れそうな気がします。
今年のクリスマスに少しは結果が出るようにって言ってしまいました。

室内（自分の部屋で）出来きて、無理せず長続きできる筋トレの方法メニューを教えてください。
家にあるエアロバイクは使おうと思ってます。
なるべくお金のかからない方法でお願いします。

クリスマスに結果、楽しみにしてるねと言われているので。

No.93389　(スレ作成日時)

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No.1

とりあえず今日サスケをテレビでやるから、それ出場してるつもりで見ながら三時間みっちり筋トレがんばってみては⁉

No.2

ひたすら腕立て伏せ💪

体重少ない人は体に重りつけてやればきついけど筋肉つくよ

No.3

有り難うございます。
プロテインを飲もうと思うのですが、安いのでも問題ないでしょうか？

No.4

>> 3 安いのでも問題ないだろうけど、日々の食事で補うのが理想的。プロテインはあくまで栄養補給の補助だということを忘れずに(´・ω・｀)

彼女の為にも超頑張れ

No.5

自分もやせやすい体質です 昔１６７で５０今は１６７ ６０ です 家キントレ頑張ってます アームカールも最初は五キロだったんすけど今は片腕１８キロもてるようになりました 筋トレは姿勢が命です それとバランスよく筋肉をつける(月曜は胸火曜は足水曜は腕みたいな) 筋肉は上半身が着きやすい人と下半身が着きやすい人がいる
プロテインは太りにくい人はホエイ+カゼインが入ってる時間差で吸収してくれるやつがいいと思う やせやすい人はたんぱく質事態が吸収しにくいから
あとは続ける事が一番大事 頑張って下さいね😁

No.6

>> 5 僕も痩せやすい体質です。
そういうプロテインゎ売ってあるんですか？

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