あと5kg痩せたい‼

10/15(1日目)

体重…51.6kg

・朝・

納豆カレー
バナナヨーグルト
豆乳

・昼・

お米ちょびっと
卵焼き

・夜・

ソイジョイ
豆乳


・運動・

ウォーキング30分
腹筋2種X20回
腰回し100回

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>> 1 初めまして😃
私もダイエットしてます！
てか、明日からダイエットします✨

一緒にダイエットやりませんか？？

それから情報なんですけど、朝にカレー食べてるじゃないですか？
カレーは、あまりダイエットには適さない食だと私、耳に聞いた事があります😃

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のぞみｻﾝ✨

ｶﾚｰは大好きなので月1回くらいは朝食べちゃいます😥確かに次の日体重増えたり良くないんですが、ｽﾄﾚｽ溜めないためにも朝は普通に食事をするようにしています😃💦

是非一緒に頑張りましょう🌟

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>> 3 お返事ありがとうございます😃❤
是非是非、一緒にダイエットやっていきたいです☺

カレー大好きなんですね💡
私はダイエット意識が無かった時はカレーをたくさん食べてましたがダイエット意識してからは食べなくなりました😃
ダイエットに、時には我慢も必要な時もあるかもしれないけれど我慢のしすぎは良くないよね😩💔
我慢してストレス溜まるようじゃ意味が無いし。
私も大好きな食べ物あるけれど食べ過ぎないようにしたりして、完全に食べない🔥ってダイエットはしてないので✨

主さんは、どんなダイエットしてますか？

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のぞみｻﾝ✨

我慢のし過ぎは良くないですよね～💦


私は去年の減量の時に夜ご飯を豆腐に置き換えてました😃

それだけでいきなり8キロも痩せてしまったのでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ対策のために階段登り降りや筋トレなど、ハードな運動を毎日やってましたが、半年程で大分体重の変動が無くなってきたので最近は運動らしい運動はしてません💦生理が止まったりもしたので…(#+_+)

でも大分落ち着いてきたので、運動色々やりたいと思ってます🌟とりあえず縄跳びが良いらしいので明日早速縄買ってこようかと😃

楽しみながらやりたいです★

• << 7 無理なダイエットは良くないですよー😭💔 でも凄いですね(ﾟ∀ﾟ)💡 とてもダイエット意識を高めてくれる刺激が得られます❤ それにしても食べる物、少ないですねー⁉⁉🔥

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10/16(2日目)

体重…51.8kg(0.2kg↑😭)


・朝・

ソイジョイ
クルミチーズパン
豆乳
バナナヨーグルト

・運動・

腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回

・昼・

お母さんのお弁当
(200～300kcal程度に抑えてます★)

間食
アセロラキャンディ 1粒
ココア(マグカップ半分)

・運動・

腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回

・夜・

豆腐とわかめのお味噌汁少し
餃子一個
唐揚げ一個

・運動・

腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回




お弁当は小さい子(幼稚園～小学校低学年)くらいの子が持ってくくらいの、一段のお弁当箱にしてます^^

ごはん半分おかず半分で、おかずは卵・野菜・鶏肉中心にしてもらってます😃✨

明日は体重減ってますように…🙏縄跳びはじめるぞ⤴

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>> 5 のぞみｻﾝ✨ 我慢のし過ぎは良くないですよね～💦 私は去年の減量の時に夜ご飯を豆腐に置き換えてました😃 それだけでいきなり8キロも痩… 無理なダイエットは良くないですよー😭💔

でも凄いですね(ﾟ∀ﾟ)💡
とてもダイエット意識を高めてくれる刺激が得られます❤

それにしても食べる物、少ないですねー⁉⁉🔥

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のぞみｻﾝ✨

これでも一時よりは食べるようになりましたよ😃💦基礎代謝上げて、ダイエット後には少量でも家族と同じゴハンを食べれるようになりたいです😠

まぁこの量に馴れてしまったとゆうのもありますが…(#+_+)

のぞみｻﾝはどんなダイエットしてますか❓❓

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>> 8 そうなんですか⁉
凄いなー🔥✨
のぞみだったら主サンのような食生活じゃ、やってけないな😫⤵

ダイエット内容は、
★過食しない
★スナック菓子など控える
★カロリー計算
★夜ご飯なし
★軽いｽﾄﾚｯﾁやったり
★歩いて行動
★走ったり…

って感じですかね😃！

食生活にはﾒﾁｬｸﾁｬ気を遣ってます😫‼‼
のぞみ過食症だから…💦
でもでもダイエット始めてから今日で２日目☆
一昨日に過食して次の日(10月16日)からダイエット始めてます😃

ダイエット１日目
10月16日(木曜日)の結果
－１kg減です❤

目標体重まで
あと－８.２kg減‼‼

これからも色々と、やりたいダイエットがあれば取り入れていきます☺❤
モチロン食生活だけでなく運動にも気を遣ってます🎵

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のぞみｻﾝ✨

凄くないです、何の知識もなく兎に角食べなければ痩せる‼とか思って無理なダイエットして体壊してますから😥

逆に、のぞみｻﾝみたいに計画的にダイエット出来る人すごい尊敬します😃カロリー計算とか痩せてから始めましたから自分。笑

目標まであと8ｷﾛ近くですか～
お互いゆっくりがんばりましょうね(^^)

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10/17(3日目)

体重…51.6kg(0.2kg↓😃)


・朝・

ソイジョイ
フィッシュフライサンド
いかサラダ
豆乳
ヨーグルト

・運動・

腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回

・昼・

お母さんのお弁当(200～300kcal以内)

間食

アセロラキャンディ1粒
シュガーレスのど飴1粒
アセロラドリンク

・夜・

ソイジョイ
豆乳


・運動・

縄跳び20分
足あげ腹筋20回
腰回し100回




今日から縄跳び始めます😃
30分続けたいんですが今のところ20分が限界…😫💦毎日続けられるように頑張ります‼

最近下っ腹辺りが筋肉痛…腰回し＆腹筋の効果でるといいなぁ😃💦

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10/18(4日目)

体重…51.2kg(0.4kg↓😃)


・朝・

ソイジョイ
シチュー
焼魚１切れ(ホッケ)
ご飯
豆乳
ヨーグルト

・運動・

腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回

・昼・

お母さんのお弁当(200～300kcal以内)

間食

シュガーレスのど飴2粒
アセロラドリンク

・夜・

ソイジョイ
豆乳


・運動・

縄跳び20分
腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回


明日から1週間の長期休暇☺💦
いつもより運動頑張ります‼
出来るだけ動いて暴食しないようにしなきゃあ😫

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10/19(5日目)

体重…51.2kg(変化なし😠)


・朝・

ソイジョイ
豚肉とピーマンのしょうが焼き
ご飯
豆乳
バナナヨーグルト

・運動・

腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回
ウォーキング1時間

・間食・

ボルヴィック フルーツキス

・昼・

おにぎり1個
卵焼き
ウインナー
焼魚(ホッケ)1切

・間食・

堅焼き煎餅1枚
アセロラドリンク

・運動・

腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回

・夜・

ソイジョイ
豆乳


・運動・

縄跳び20分
腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回


スロトレ(本)買ってきました✨
今日はゆっくり読んで、明日から実践しようと思います😁

今月のこり10日で1.2kg落とせるように頑張りますっ🙋

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10/20(6日目)

体重…51.8kg(0.6kg↑😭)

何故増えた⁉😱
いきなり沢山運動したからむくんじゃったかなぁ…😫

・朝・

ミニピザ
バナナヨーグルト
豆乳


・運動・

スロトレ
腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回


・昼・

納豆ご飯
とんかつ
海老卵フライ
茄子の漬物

・間食・

堅焼き煎餅1枚
アセロラドリンク

・運動・

腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回

・夜・

ソイジョイ
豆乳


・運動・

腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回
ジョギング30分


今日は縄跳びじゃなくジョギング🚶してみました😁予想だと10分が限度かな～😠って感じだったんですが、走ってみたら30分イケてびっくり😲‼

何だか体が軽くなった感じがして気持ちいいです❤

あとスロトレもやってみました‼筋肉使ってる感じがすごいします…笑
毎日やっちゃ駄目みたいなんで、1日おきにやってこうと思ってます🌟ジョギングも明日効果が出てたらまたやります😁

頑張るぞ～☺

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10/21(7日目)

体重…51.6kg(0.2kg↓😃)


・朝・

野菜たっぷり豆乳鍋
バナナヨーグルト

・運動・

腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回

・間食・

きな粉もちチョコ(2こ)

・昼・

筋子ごはん
鯖味噌
卵焼き
茄子の漬物
しば漬け
ホタテもどきフライ

・間食・

豆乳

・運動・

腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回

・夜・

ソイジョイ
豆乳


・運動・

腹筋20回
足あげ腹筋20回
腰回し100回
ジョギング30分


ダイエット始めてから1週間…
現状維持って感じです😥

まぁ体重減らすだけが目標ではないので焦らず頑張ります😁

基礎代謝上げて、皆と同じご飯食べてもリバウンドしない体をつくるぞ‼

明日は函館に行くので運動はスロトレのみ～😃💦一人で行くんで食事のカロリー気にしつつ楽しんできます☺

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10/22(8日目)

体重…51.4kg(0.2kg↓😃)


・朝・

ミニピザ
バナナヨーグルト
豆乳

・運動・

スロトレ

・昼・

さつまいもパウンドケーキ
かにとかに味噌のクリームパスタ

・夜・

いかめし(小さいの1個)
オレンジジュース

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10/23(9日目)

体重…51.2kg(0.2kg↓😃)


・朝・

チーズクリームケーキ(ひとくち)
アップルパイ
豆乳
バナナヨーグルト

・運動・

腰回し100回
腹筋20回
足あげ腹筋20回

・間食・

堅焼き煎餅1枚
アセロラドリンク

・昼・

きのこごはん
味噌汁
ほうれん草のごま和え

・運動・

腰回し100回
腹筋20回
足あげ腹筋20回

・夜・

ソイジョイ
豆乳

・運動・

腰回し100回
腹筋20回
足あげ腹筋20回
階段昇降30分



朝に甘いもの食べ過ぎた😩💦
明日増えてませんように🙏

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