夏までに５キロ減⤵

こんばんは～。
今日は、学校から帰って来て、疲れて寝ました。

朝・昼とも、何も口にしてませんでした。

１日の合計カロリーは700弱でしょうか。

２キロ歩きました。

明日からまたダイエット開始です。

今はまだ準備期間なので、プチ断食デトックスをしています。

そのうち、置き換えダイエットもしようと思います。
明日から細かい記入を頑張ります。


体重・49.1kg
体脂肪・30.0％

23時52分現在

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こんにちは。わたしもダイエット中です。

ダイエットに一番よく効く方法は「続ける」。これをテーマに頑張ってます😃
無理なダイエットして肌はガサガサ、いつもイライラではなんのためのダイエットかわからなくなるので、無理をしない、ただしずっと続けるを目標にしてます。


①朝昼晩のご飯はお腹いっぱい食べる。一切ガマンしません。ただ、なるべくカロリーの低いものでお腹を満たす工夫。（ラーメンなら、麺は半分して、春雨や野菜をたっぷりに）
②おやつも普通に食べてます。ただ、烏龍茶と一緒に。烏龍茶はよく飲みます。
③運動は腹筋３０回のみ（たくさん計画しても続かないので）
④夜食だけは食べないことに徹底する。


続けなければ意味ないので、これだけです。逆にいうと、少しのことでも続けたら効果は出ますよ。１年かけて１０キロ落とす予定です。まずは１ヶ月で２、３キロ痩せました。


ちなみに、うちの妹はブクブクだったのが、夜食をやめるだけで痩せました。何年かかかりましたけど😱

でも、続かないダイエットして何十年も太ったままの人ってたくさんいると思うので…。１番いいと思います。

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りつこさん、ありがとうございます😃

ダイエットだからって変に意識しない方がストレスも半減ですね❤
初歩的なミスをしてました。
ありがとうございます⌒。

私、運動はまぁまぁ好きで、以前は筋ﾄﾚを日課にまでしてました😁
ようやく冬休みに入ったので、再び筋ﾄﾚを開始してみようと思っています✊

ちなみに今は、プチ断食の２日目です。
ちょっと効果が気になるところです～☺💓💓

りつこさんからレス頂けて、やる気が出ました☺
お互い頑張りましょうﾈ🎵

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今朝はデト２日目なので、水分だけです～。
排泄は水だけで、４回くらいですね…。

朝ご飯はニンジンジュースを１杯。

その他、水分を多目に飲みました。
14:30現在で、780ml飲みました。
体重が減少しました。

今晩が楽しみ🎵

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現在の体重。
推測48.9。

服脱いでないんで、正しくは分かりません。

お風呂ん時に計ります😉



結局、今日は１リットルしか飲めませんでした。

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現在47.4kg

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やはり48.0キロを上下するくらいでしょうか…。

運動は毎日しますが、食べるので体脂肪率が0.8％も上がってしまいました。

ただでさえ多いのに、現在は38％😭
体重は減ったのに、何でこんなに増えるの？
量り方悪いのかなぁ。

今日は、これから運動して、デトックス茶を飲んで寝ようと思います。


以上♪
久々の更新でした。

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りつこです。こんにちは😃
一般的にダイエット中は毎日体重計るように言われてますが、わたしの場合、たまにしか計りません。
だって、「翌日より0．5キロ太った～」とか「３日たっても減ってない」とか、その都度へこみますもの。
んで、なかなかやせないからあきらめちゃったり💧
ダイエットしてりゃ時間かけたら痩せていくんだから気づいたら３キロ痩せてた！とかの方が気持ちいいので。
ちなみに、１ヶ月１キロ計画だしたが、久々はかったら１ヶ月半で３キロ痩せてました。
ってなカンジであたしの場合はやってまーす。だって根性ないんだもん😱

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