🐥ぴよの今年中に10k減量日記🐥

朝食
カレーライス
そうめんサラダ
豆腐

⬆言ってるそばからばか食い💦

昼なし

間食
野菜ジュース
お菓子

ビール350ml2本

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今日の反省

食事は一応
タンパク質➡豆腐
野菜➡サラダ
でやったけど

カレーライス
そうめん
ビール
お菓子

って、全然炭水化物控えめじゃない😥

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夜
混ぜご飯(肉、ﾀｹﾉｺ、しめじ、にんじん)
味見のつもりが茶碗1杯食べちゃった💦

明日から気をつけよう😁

食後51.4k
⬆食べ過ぎだ～😭

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💕1日目💕
体重50.2k(＋0.2k)

朝💮
野菜ジュース
脂肪燃焼スープ2杯
混ぜご飯1/2

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昨日
コアリズム基本①②
子供に邪魔されてできなかった💧
今日は昼寝してるときにやろう☺

あ～コアリズムサボってたらどんどんウエスト太く戻ってきたし がんばらなきゃ😤

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昼食
(炭水化物)
そうめん1ｸﾁ

(野菜)
脂肪燃焼スープ

(タンパク質)
鶏肉煮込み4本
ｼｰﾁｷﾝ
落とし卵1/2


お腹いっぱい😫
タンパク質取り過ぎかも😥

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コアリズム上級①②
下の子が寝たからコアリズム始めたものの上の子のお迎え時間⏰➰
後で続きやろう😃

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コアリズム③④終了😁✌

運動さぼってた期間あると本当体がなまってて重い💨


何ヶ月かやめてた間食がいつの間にかクセになってる😱
ポテチ一袋💧

今日こそ夜は脂肪燃焼スープのみにしよう👹

後は麦茶でのりきるぞ😣✊

夕食前体重50.6k

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夜
脂肪燃焼スープ
鳥もも煮込み1本

ビール3本

😱ビール飲み過ぎちゃった

食後51k

明日は49k台になりたいな

なんとか寝るまでに体重減らさなければ😒

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明日の予定
(予定通りいったことないけど😏)

脂肪燃焼スープと
果物(ナシ🍏)のみ

最近食べ過ぎだから体内に十分な栄養たまってるはず 一度すっきりさせるぞ😊

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寝るまえ
体重50.4k

よし👍朝と同じだ☺

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💕2日目💕
体重49.6k(-0.4k)
脂肪30％
ｗ　66cm

(-0.4k)はダイエット開始時と比較。


今日は燃焼スープだけの予定が朝から出掛けて誘惑に負けちゃった😔

朝
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当2/3
カップラーメン

野菜ジュース

体重減ってたし
朝ご飯の時間も遅くなったから、昼ご飯も一緒に摂取ってことで🐷💨甘くなっちゃった😥
お腹いっぱいで苦しい💦

食後
体重50.6k

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お腹いっぱいでグッタリ ゴロゴロ🐷💦
(もしかしてお相撲さんの太りかた？)

間食しなくてすむけど 運動もできないわ～😱

あ～おもいっきし痩せ期に食べまくってた😢もったいない。
って毎回なんだけどなんで痩せ期はお腹空くんだろう？

とにかくこれから生理1週間前で私の場合食欲おちるから 少しでも減量しなきゃ😠

目標体重まで
⭐-9.6k⭐

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ｺｱﾘｽﾞﾑ基本40分できた😃ちょっと手抜きしちゃったけど💦

一時期は楽しく運動頑張れてたけど
いったんさぼってた今は考えるとストレス😫続けるのって難しいな💧
なれてきたらまた増やせるかな


でもｺｱﾘｽﾞﾑ１日1回だけって考えたら楽になった😊。
今はこれで十分💕

朝食いっぱい食べたから まだお腹も空いてないし😁

ｺｱﾘｽﾞﾑ終了後
体重50.2k
いい調子✌

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夜ご飯外食になっちゃった😱

スープ3杯
サラダ
チキンソテー
ライス

つい洋食お肉系💧

食後51k

お～明日までに減らすのは無理だ～😩
体重維持をねらう😔

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>> 15 やっと昨日の夜と同じ50.4kになれた


夕飯早かったからよかった😃

といいつつ今から
クラッカー
ビール

飲んじゃう😃💦

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夜中食べたもの

鳥煮込み4本
ｼｰﾁｷﾝ
クラッカー少し
カレー
そうめん
ビール


普通に食事しちゃった😱

カレーは脂肪燃焼スープにルーを入れちゃった

パパは出張だし明日は早起きしなくていいからつい夜更かし

今からハリーポッターのdvdみちゃおう


食後体重
51.4k

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💕3日目💕
体重50.6k(＋0.6k)
体脂肪30％
ウエスト67cm

朝
ポッキー2本

昼
鳥煮込み2本

食後50.6k

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食べた後4時間起きてたけどやっぱふえてた💦当たり前か😂
目標体重まで
10.6k😔

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夜
チャンポン

野菜ジュース

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生理前の食欲なくなるのはどこいったのか😔

好きな食べ物は別腹ってことかな😱
お腹すいてなくてもどんだけでも食べられちゃう😭

まずは好物を封印するかな😂

食後50.6k 朝と同じ💕このまま食べなければ👌😃

今日はビールもなし☺

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子供が発熱しちゃった😠
今日はｺｱﾘｽﾞﾑ休憩👌

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夜
ワカメスープ
魚肉ソーセージ1/2

お～また食べちゃった😱
子供が二人とも７時には寝てしまったため静かに過ごしてる
しかも二人ともいつも全くしない夜泣きしちゃって運動ますますできないし💦

下の子は今起きちゃった😱

また寝かしに入らなきゃ💦

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💕４日目💕
体重49.4k(-0.6k)
体脂肪30.2
ウエスト65cm

やっとリバウンド分戻ってきた😊
朝と夜体重はかる方法私にあってる✨
今日の夜も朝と同じ体重ねらって
明日は49kになるといいな💕

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朝 冷や奴

パパがパンをたくさん買ってきてくれたけどそんな食べたい気分じゃないな。あっさりしてる豆腐に決定😃

どうせ炭水化物食べるなら朝がいいんだろうけど 無理やり食べるのも もったいないし😉

目標体重まで
✨-9.6k✨

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朝の冷や奴なしにして
朝
キムチ鍋(ｷﾑﾁの素、豆腐1/2.しめじ)
ｷﾑﾁ雑炊(ご飯2さじ)
昼
カレーライス1皿

好物断つのは難しい😱

夕食前体重
✨49.8k✨

単に水分不足😔
きちんととるぞ。
あとは夕食にかかってる😣なんにしよう😣

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夜
野菜ジュース
味噌汁(豆腐ﾜｶﾒ)
サラダ(ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝﾋﾟｰﾏﾝ)
チャーハン1/2皿
(ｷｬﾍﾞﾂ玉ねぎｼｰﾁｷﾝ卵　梅ﾎﾞｼ)
ナシ1口

お腹いっぱい
体重は増えてるけど味噌汁で水分とれたし割とバランスよく食べれたと思うからよし😊

食後体重
✨50.6k✨

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ウエスト測るときいつも思いっきり引っ込めてる(もちろん初めて測定した時も😃)。

ｺｱﾘｽﾞﾑでどのくらいサイズダウンできるかを知りたかったから😁

普通の状態で測ったら 無意識に引っ込めたり 食べ過ぎでお腹出たりするから😂



んでふと思って

夜ご飯も食べてお腹思いっきり大きく膨らました状態でウエストを測定したら....


ｺｱﾘｽﾞﾑ始める前の目一杯引っ込めて測ったウエストと同じサイズになってた😲🎆なんか嬉しい😍

でも実は
①少しくびれができてきた
②腰回りがしまってきた
③背中がすっきりした

で
肝心のでか腹は変化なし😢
お腹がかなり前にでて見た目妊娠中と変わらない😭
やっぱ体重減らしながら引き締めないとだめだな😂

今思いっきり引っ込めても下腹だけはまだでてるし

ｺｱﾘｽﾞﾑ続けて背中➡腰って引き締まってきてるから次は➡下腹

って具合に変化が出てくることを願って頑張るぞ✊

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>> 29 地道にやせるつもりです 広告はご遠慮ください😔

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きのうｺｱﾘｽﾞﾑ上級終了💕
何とかできてよかった😊

寝る前体重
✨50.2k✨

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💕5日目💕
体重49.4k(-0.6k)
体脂肪30.2％
ウエスト65.5cm

昨日と変わらず😒
明日こそ48k台になるぞ😤

目標体重まで
✨9.4k✨


朝
りんごジュース

間食
野菜ジュース
ハニーチョコパン

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>> 29 削除されたレス 広告だったから削除1票しました。
よくわからないのですが今日レスが削除されてるってことはほかにも削除投票された方がいらっしゃるってことでしょうか

ありがとうございました😃

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昼
おじや丼1杯(ｿｰｾｰｼﾞ、卵、あげたま)
一味


食後50.2k

この前買い物にいったら久々知り合いと再開😲

なんかやせた？ってきいたら15k減だって😲２
産後太り克服したんだ😊
うらやましい😚

わ～負けてられないぞ😃

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夜
焼きなす
中華スープ丼1(ﾜｶﾒｱｹﾞ)
チャーハン2口
(牛肉ﾋﾟｰﾏﾝｷｬﾍﾞﾂ)
ビール


食後50k👌
明日こそ48k台いけるかも😁


今度パパの家族がみんなで遊びにくるから大掃除を始める

今日は台所の壁と換気扇の掃除 頑固な油汚れ落とすのに汗かけた😂

毎日少しづつ頑張ろう
さしより思いつくのが

ガス周り
窓ふき
窓下のさん
電気
カーテン
冷蔵庫の中

かな😥
普段あまりしない場所だけど綺麗にしとかなきゃ💨

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夜中

揚げ物大根おろし添え
(じゃがいも1ｺ
なすび1/2)

そーめん炒め
(ニンニク、ｴﾋﾞ1匹)ビール


夜更かししてたらビール飲んじゃってお腹いっぱいなのに食べちゃった
しかもﾊﾞﾝﾋﾞｰﾉのDVDみてたらむしょうにパスタが食べたくなって変わりにパスタ風そうめん。

食後50、２k

今日は朝抜き
上の子幼稚園に見送って
下の子寝ちゃったから今から一緒に寝ちゃおう😂

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💕６日目💕
体重49k
体脂肪30％
ウエスト64cm

朝抜いてやっと減った😊

昼
辛子明太子おにぎり1つ
ｼｰﾁｷﾝおにぎりひと口

夜
そば
炒めもの
(じゃがいも玉ねぎなすび)
チキンカツ

ビール

食後50k

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今日は下の子の検診で疲れちゃった😩
でも間食はせずにすんだ💕。
明日は上の子の運動会予行練習を見に行く。
出かけてばっかりで運動したくなくなっちゃう😥

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💕7日目💕
49.4k↗
目標体重まで-9.4k
ウエスト64.3k↘


朝900
ﾁｷﾝｶﾂｶﾚｰﾗｲｽ

昼1400
ご飯
麻婆春雨
塩焼きそば

なんかいろいろ精神的にまいる
んでまた食走っちゃった😫
気分悪


夜は食べなくてよさそう😷

食後51.2k


ダイエットコカ・コーラ２Lの安売りしてた から買いだめ。今日は無理だけど
明日からビール代わりにしよう😃

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夜チョコボール1粒
ビール
カロリー0コーラ

食後50.8k

4.5年前に買ったサプリパンツを久々をはいてみた
なんとかはけたものの
太ももパンパン
お腹の肉がのる😂

分かりやすいから
たまに履いて写メとっていこ。ダイエット成果を確認する😃
もしサイズがあうようになったら
新しいGパン買うぞ😍
今まで履いてたGパンはすてる😠

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なんとか空腹ピーク乗り切れた😁

コアリズム ｳｫｰﾑ🆙のみ

寝る前体重
✨50.2k✨

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