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2008/07/14 23:16(曎新日時)

食べた物運動は曞き蚘したほうがいいず思っおここ来るのは床目です‌5月からダむ゚ット始めお㌔‎枛りたした🍀54㌢☺䜓重436㌔ダむ゚ット方法➡倧豆野菜倚めの食キチンず食事👮倜は気持ちご飯を枛らす甘いものは午前䞭‌間食したくなったら寒倩こんにゃくれリヌ💛あずはゞムで適床な運動‎あず㌔萜ずしたす💚

No.81966　(スレ䜜成日時)

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No.1

月からもうキロ枛
すごいね

No.2

>> 1 ビリヌさんありがずうこざいたす☺あたり意識しないでダむ゚ットしおたすストレスも少ないです🎵

No.3

🌻朝バタヌロヌルのたたごサン2぀

🌻倜ご飯少々,豆腐半分玍豆4分のひき肉ずキャベツのニンニク炒めキャベツサラダ少々豚汁


🐷間食🐷こんにゃくれリヌ2぀🐜たたごサンド぀🐜
💃運動💃家におペガ分🍀ゞムにお゚アロビ分🍀栌闘技プログラム分🍀ペガ分🍀
これから半身济する予定‎

No.4

🌻朝:バタヌロヌルコ,ご飯少し,豆腐入り氎逃子,キャベツ
🌻昌:ご飯少し,キャベツシラス,豚汁
🌻倜:キャベツずゞャガ芋の煮こみ,汁ペヌグルト

🐷間食🐷フルヌツヌゞェリヌ75㌍🐜
💃運動💃これから半身济ずペガ䞀時間やる予定‌

No.5

627日🌻朝:ご飯少しはんぺんマペ焌きキャベツずゞャガ芋ずの煮
🌻昌セブンでおにぎりサラダ具だくさんペヌグルト蚈442㌍☺
🌻倜ハム゚ッグ朝の残りのぱんぺんマペ焌き少々きゅうりの朝挬け枚豆腐半分玍豆半分豚汁
🐷間食🐷グレヌプフルヌツ寒倩れリヌ109㌍🐜
💃運動💃倜栌闘技プログラム時間ペガ35分‎ももあげ巊右回半身济しながら足をマッサヌゞ腕立お回
おやすみなさい💀

No.6

>> 5 628日🌻朝ご飯少しゆで卵枩野菜のキャベツのシヌチキン和え🌻昌おにぎりコ䜙りのりェディングケヌキ😱普通のカットケヌキで考えるずコは食べた‵💚🌻倜たた䜙ったケヌキデザヌト🐷🐷💃運動💃疲れたすぎお爆睡💀

No.7

629日🌻朝ご飯少しゆで卵玍豆半分きゅうりの挬物
🌻倜ご飯少し玍豆
💃運動💃半身济回足腕マッサヌゞ腕立お䌏せ回ももあげ䞡足回ペガ分😚

No.8

630🌻朝ご飯少しタマゎサンドコバナナ本キャベツじゃかいも豆腐のキノコ煮
🌻昌ご飯少しタマゎサンドコアゞキャベツのはんぺんはさみ枝豆粒キャベツじゃがいも豆腐のキノコ煮🌻倜ご飯少しキャベツ豆腐枝豆玍豆サラダの味噌汁
🐷間食🐷チョコかけら🐜
💃運動💃挆黒湯で半身济しながら䞋半身二の腕マッサヌゞ腕立お䌏せ回
ストレッチももあげ回‌
今日はお昌食べ過た😥反省➰

No.9

>> 8 71日🌻朝:ガヌリックトヌストバタヌロヌルコ,ご飯ちょびっず,はんぺん焌き分の,豆腐少し
🌻昌:バナナ,玄米フレヌクのペヌグルト牛乳かけ
🌻倜:しょうが焌き䞌,味噌汁,レアチヌズ぀‵😭
🐷間食🐷お昌前にバナナ本,時過ぎにバナナ玄米フレヌクの牛乳かけ
💃運動💃これからゲルマニりムで半身济䞋半身二の腕マッサヌゞ,ペガ時間やる‌
間食抑えなきゃ😭

No.10

7/2日🌻朝:ご飯少し,玍豆半分,キャベツ,玉葱,豆腐,はんぺんの煮
🌻昌:お寿叞🍣ずシヌチキンの手巻き寿叞本
🌻倜:キャベツ玉葱豆腐はんぺんの煮,バナナ玄米フレヌクの牛乳かけ
🐷間食🐷チョコ䞀欠けら💃運動💃栌闘技プログラム分ペガ分

No.11

>> 10 7/3日🌻朝:バタヌロヌルのガヌリックトヌストコ,ご飯少し サニヌレタスキャベツ豆腐サラダ,玍豆半分,汁
🌻昌:サニヌレタスキャベツ豆腐ゆで卵のニンニクぜん酢サラダ
🌻倜:手䜜りの揚げないコロッケコ,玍豆半分,ポテトサラダ口にサニヌレタス枚,ご飯少し,バタヌロヌルのガヌリックトヌスト、アロ゚ペヌグルト
🐷間食🐷チョコ䞀欠けら💃運動💃半身济回、湯舟でい぀もの䞋半身,二の腕マッサヌゞ,ペガ分ずももあげ回‎あず腕立お䌏せも‌

No.12

>> 11 74日🌻朝ご飯70㌘吞い物目玉焌き🍳ポテトサラダ少しキャベツずサニヌレタスは付け合わせはんぺん焌き二分の䞀昌🌻マックのポテト🍟‵😭キャベツの千切りず亀互に食べた倜🌻おにぎりたらこキャベツサニヌレタスのサラダアロ゚ペヌグルト🐷間食🐷味付けタマゎコポテトサラダ💊💃運動💃゚アロビ分栌闘技プログラム時間⬅これは超楜しい❀半身济回䞋半身二の腕マッサヌゞ寝る前にペガ分ふずもも䞊げ回やるぞ☺

No.13

>> 12 75日🌻朝:キャベツ玉葱ササミの煮
🌻昌:パンコ
🌻倜:おにぎりコ,ペヌグルト
🐷間食🐷仕事堎でケヌキ高玚肉💊超うたいダバむ😲
💃運動💃お颚呂で䞋半身マッサヌゞ,腕立お䌏せ回 ,ももあげ,回にストレッチ💛

No.14

>> 13 7/6日🌻朝:ペヌグルトず あずなに食べたか忘れた‵
🌻昌お寿叞二貫、パむナップル
🌻倜サニヌレタスササミキュりリ玍豆のサラダうどん
🐷間食🐷ペヌグルト、こんにゃくれリヌコ
💃運動💃湯舟でい぀もの䞋半身二の腕マッサヌゞお颚呂から出たらペガず倪ももあげやるぞぅ‌

No.15

>> 14 77日🌻朝タマゎサンドロヌルパンコご飯70㌘サニヌレタスず豆腐サラダお吞い物
🌻昌バナナ本
🌻倜寿叞貫倩ぷら海老むカキスサツマむモミョりガコず぀煮物かがちゃレンコン怎茞コず぀のかけ
🐷間食🐷のかけ
💃運動💃もう生理がきたょ‵湯舟には入れないし汗かいおないから気持ち悪い➰でも䞋半身二の腕マッサヌゞ腕立お䌏せ倪ずもも䞊げ回やったぞ✌最近倜食べ過ぎおる💊‵倜ず朝の食事量を逆にしたいけど朝っお食べれなぃんだょね💚

No.16

>> 15 78日🌻朝寿叞貫倩ぷら茄子、ミョりガず
🌻倜ポテトチップ83㌍メヌプルパンず
🐷間食🐷チョコ少しレタスもやしササミシヌチキンのシ゜あえ‵💃運動💃ゞムにお゚アロビ時間分お颚呂で䞋半身二の腕マッサヌゞ寝る前に腕立お䌏せ倪ももあげ回🍀
🙈反省🙈なんか食事が偏りがち食べ過ぎだしきお぀けないず‌

No.17

>> 16 79日🌻朝シラスご飯70㌘キャベツずはんぺんず豆腐の茞煮
🌻昌ツナサンド
🌻倜サニヌレタスずモダシず豆腐の玍豆サラダ🐷間食🐷なんかいろいろず食べおしたった おかしずかも‵
💃運動💃栌闘技プログラム分お颚呂で䞋半身二の腕マッサヌゞ倪ももあげ回腕立お䌏せはちょこっず‌

No.18

710日🌻朝ご飯70㌘目玉焌きはんぺん焌き少しポテチ83㌍
🌻昌アゞご飯70㌘
🌻倜キャベツ豆腐モダシの煮ちょっず倧盛ちょびっずご飯入りのかけ
🐷間食🐷チョコボヌルのチョコ味ギャバ入りチョコ぀ぐらいクッキヌ䞀枚➰食い過ぎだろ🙈あず本
💃運動💃半身济で汗だくになりながらい぀ものマッサヌゞ、ふずももあげ腕立お䌏せ‵運動たりないな💊

No.19

>> 18 711日🌻朝ご飯70㌘玍豆半分キャベツず豆腐ずモダシの煮Mix
🌻昌ご飯70㌘牛肉シチュヌ味2぀にキャベツ
🌻倜キャベツず豆腐ずモダシのご飯50㌘の雑炊🐷間食🐷ポテチ83㌍にチョコココ2本❓
💃運動💃栌闘技プログラム時間半身济で汗だくになりながら䞋半身二の腕マッサヌゞふずもも䞊げ50回ペガ20分‎䜓重が426㌔✌‎䜓脂肪17㌫‌うん‌いいペヌスだぁ💃これからもマむペヌスで行こう❀

No.20

>> 19 712日🌻朝お粥ひき肉ずキャベツの炒め物Mix
🌻昌本
🌻倜おにぎり
🐷間食🐷SOY枚ケヌキずかデザヌトありえないくらい食べおしたった ‵
💃運動💃お颚呂で䞋半身二の腕マッサヌゞふずもも䞊げ40回ペガ10分

No.21

>> 20 713日🌻朝ご飯70㌘ずおかずは䜕食べたか忘れた ‵
🌻昌お匁圓半分食べおあずは捚お
🌻倜キャベツじゃかいもはんぺん豆腐ベヌコンの煮ずご飯70㌘
🐷間食🐷2本お煎逅をちょこちょこ食べた。
💃運動💃お颚呂で䞋半身二の腕マッサヌゞ。ふずもも䞊げ50回腕立お䌏せ20回今日はあたり運動しおないなぁ💊

No.22

>> 21 714日🌻朝ご飯70㌘キャベツゞャガ芋はんぺん豆腐の煮玍豆半分のみそ汁半分
🌻倜ボンゎレパスタチャヌハン70㌘レアチヌズケヌキバニラアむス添えMixビヌル猶
🐷間食🐷2本
💃運動💃半身济しながら䞋半身二の腕マッサヌゞふずもも䞊げ50回
ペガ20分‌
今日は倜食べすぎたぁ反省。。

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