短期ダイエット法✊

ひどいｲｼﾞﾒにあってたんだね😢
見返したいｷﾓﾁはよくわかります😢
主さんが性格明るくなったり、大好きな彼氏がいることも嬉しく思います☺
でもなんで、もっとはやくﾀﾞｲｴｯﾄはじめようと思わなかったんですか❓
今からしても綺麗にやせれないと思います…

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>> 1 >1さん
ﾚｽありがとうございます！
1さんの言う通り､前々から計画してやるべきでもッと自分に厳しくしとおけば…と後悔しています💧💧

でも今更になってしまったのにも理由があります｡
あたしは150cm 42kgで中学時代に比べ5キロ落ちました✋
だからこのままでも充分だと思っていたんです😭

ですが同窓会のメールが初恋の人から来て､それに質問の返信をしたら返ってこなくて…
一気に見返してやりたい気持ちが増したのです‼


だからこんなギリギリになッてしまったんですよね…⤵


せめてあと2～3キロなんとかしたいんですけどね✊💦💦

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ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやってみたらいかがでしょうか😃??

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>> 3 3さんコメントありがとうございます😃
やっぱりﾌﾞｰﾄキャンプいいですかね⁉
持ってないんで…友達から借りてみようかな😍✋

あたしの周りはビリー成功者がいないので分からないのですが
筋肉質になッて余計に太くなッてしまったりと言う事はないんですかね💦⁉

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私はフィットネスインストラクターを目指してるんで、学校でダイエットとか体作りについて習ってるけど、生理学的＆トレーニング論的に考えても、ビリーでは痩せません😔
それに、スポーツ経験者でない限り、ビリーは体力的にキツいと思います💧

成人式まであまり時間はありませんが、その中でできるプログラムを考えたいと思うので、
体重、身長、いつもどのくらい体を動かしているか、を教えて下さい🎀

私もまだ力不足のところもありますが、主さんの気持ちはよく分かるので、できる限り協力しますので、一緒に頑張りましょうね🎵

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>> 5 5さんコメントありがとうございます⤴
フィットネスｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰを目指してるなんて凄いですね😍✨
とても頼りになります❤

そうなんですか😲⁉ビリーわ痩せないんですね😭⤵⤵


身長は148cm､体重は42kgです✋
運動は殆どしていません💧
フリーターで深夜のシフト(22:00-06:00)のバイトをしていて､寝る時間や起きる時間が不規則です😭
ちなみに成人式までに入っている日は7日と10日です‼

こう言った生活状況ですが…なんとかなりますでしょうか😭⁉


優しいお言葉ありがとうございます✨
5さんの優しさに応えるためにも絶対に頑張ります‼‼

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>> 6 １４８ｃｍで４２ｋｇですか😊 体重的には決して太ってるとは思わないので、気持ちにゆとりを持って平気だと思いますよ🎵

よく「ダイエット」と言うと、筋トレをする人がいます➰筋トレは、１週間もあれば体脂肪は落ちますが、見た目に変化が出るには最低でも３ヶ月はかかります😱

なので今回の場合は、有酸素運動をおすすめします🎵
ランニングではなく、大股で早歩き１時間です😊
歩き始めて３０分で脂肪は燃え始めるので、１時間は歩き続けて下さい⤴
ここで注意するのは、姿勢よく歩くこと、こまめに水分（お茶か水）を摂ること、息を止めないことです❗
あと、ウォーキング前にウーロン茶をコップ２杯程度飲むと、脂肪燃焼効果が高まりますよ😊

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>> 7 細かな指示ありがとうございます❤
早速頑張ります✊


気持ち的にゆとりを持っても大丈夫ですか✨
なんだか安心して頑張れそうです😊


筋トレは効果がでるのは3ヶ月なんですね😲‼
初めて知りました✋

ウォーキングはウーロン茶しっかり飲んで頑張ります⤴⤴


ウーロン茶は温かいのと冷たいのどちらでも大丈夫ですか😃⁉黒ウーロン茶とかも売ってますけど…黒ウーロン茶のが効きますかね⁉⁉


後､前にテレビで食後に歩くと胃の物が先に消化に使われて
空腹時に歩くと溜まっている脂肪が使われるからいいッて言うのを聞いたんですが…
それは本当ですか⁉

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黒烏龍茶は脂肪の吸収を抑える効果があるので、食事の時には飲んだ方がイイと思いますが、運動前は普通の烏龍茶で大丈夫ですよ😊

食事のことは、主さんのおっしゃっている通り、運動する前に食べた方がイイですね⤴
運動した後に食事をすると、運動で消費したエネルギーを食事から吸収しようとするので、いつも以上にエネルギーを摂ってしまいます😢
私の場合は、６時ころに夕食を食べ、７時３０分ころから１時間程度ウォーキングをしてました🎵

あと、朝起きてすぐ「にがり水」を飲んだりもしてます⤴
コップ１杯の冷たい水にニガリを数滴入れて飲むだけで、便通もよくなり、徐々にですが体重も減っていきましたよ😊✌

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>> 9 アドバイスありがとうございます❤


なるほど…そうですね💡
確かに黒ウーロン茶がそう言う役割なら普通ので大丈夫ですね😊


食後のほうがいいんですね‼
参考にして頑張ります⤴⤴


にがりですか‼
探してみてあッたら実践してみようと思いマス✨


その他にストレッチ､半身浴をやろうと思うのですが､
この２つにはいつやると効果的だっていうのはありますか😃⁉

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にがりは、９９円ショップにも売ってますよ😊

ストレッチはお風呂上がりの体が温まっている時が、とくに効果的です⤴
腕、胸、背中、脚……
どのような順番でも構いませんが、「気持ちいい」と感じるところまでゆっくり伸ばして、そこで２０秒程度キープして下さい😊
息はゆっくり吐きながらの方が、よく筋が伸びます✌

半身浴で汗を出すのもいいですね🎵
けど、「半身浴は毛穴に脂が詰まってしまうから、ニキビが出来やすくなる」と皮膚科のお医者さんに聞いたことがあります😱
もしニキビが出来やすい体質でしたら、半身浴は控えた方がイイと思いますが、そうでなければ半身浴もイイと思いますよ➰

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>> 11 99円ショップにもあるんですか😲⁉⁉
知りませんでした✋
さっそく明日買いに行ってみます😍


体が温まっているときが効果的なんですね😃
半身浴あととかにやってみようと思いマス✨✨


半身浴で脂が詰ってしまうのは初めてさりました‼
背中にニキビが出来やすいので適度にやった方が良さそうですね😃💦💦


今バイトの休憩中ですが烏龍茶だけで夜食はカット､脂肪燃焼のためにｶﾙﾆﾁﾝのｻﾌﾟﾘを飲んでみました💡

帰ってからも寝るだけなのでﾐﾈｽﾄﾛｰﾈを軽く食べるだけにしてみようと思いマス✊✨

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ご無沙汰していましたが、ダイエットの方はどんな感じですか❓❓
食事制限も頑張っているようですが、体調は崩されていないでしょうか❓

今までの書き込みを見て思ったんですけど、主さんの前向きな姿勢、とってもステキですね😊🎵

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>> 13 お返事遅れてしまいすみません💦💦

昨日は数100g単位ですが減っていました💡42.6kg→42.2kgです✋✨
簡単に戻ってしまいそうな程度なので今日も頑張ります🎵


元々小食な感じだったので体調は今のところ大丈夫です‼
でも今日は友達と買い物がてらランチを食べに行くので黒烏龍茶持参して､買い物の時に沢山歩こうと思いマス😃✨
夜はサラダのみや野菜ス-プだけなどでカロリーの調整をしようと計画中です❤


前向きなのでしょうか😃⁉笑
でも遅く始めてしまったのは自分なので…出来る範囲の事ならなんでもしなくちゃなあと思って頑張ってます⤴⤴

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>> 14 生野菜ならおなかもいっぱいになりますし、サラダはいいですよね✌⤴

体重はあまり減っていなくても、きっと体脂肪は落ちているんで、見た目にもだいぶ現れてきたのではないでしょうか😊❓

体力的にきついかもしれませんが、１日４５分くらいの水泳をするのも、かなりカロリーを消費します✨

水の中だと、同じ動きをしていても運動量が増えるので、近くのスポーツクラブなどのプールでウォーキングするのもいいと思いますよ🎵

あと５日、がんばって下さい😺

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>> 15 成人式の準備などていろいろとあたふたしていて返事が遅れてしまいました💦
すみません⤵⤵


途中経過の報告をしますと
体重の方は横ばい､といった感じですが体脂肪は最初の日の25%から21%にまで落ちました❤✨✨

水泳というアドバイスも実践したかったのですが､水着がなくジムの入会に費用がかかる為今回は見送らせて頂きました😃💦💦
長期でゆっくりダイエットする時に実践してみたいと思います✊‼


食事制限は､朝に果物とヨーグルト､お昼は軽食､夜はサラダ中心の和食(主食は抜きです)と言う感じでやっています✋


空腹の時は野菜ジュースか炭酸水でお腹を膨らませて乗り切ってます😊✨


いよいよ明日はダイエット最終日なので､早起きしてウォーキングしたり近くの温泉に行ってサウナで沢山汗かこうと思います‼

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体重は減っていなくても、それだけ体脂肪が落ちたのなら、きっと見た目にも変化が現れてると思いますよ😊✨

ダイエットは辛かったと思いますが、主さんはすごく頑張ってたと思います⤴
明日は、思いっきりステキな１日になるといいですね🎵

あと、ダイエットが終わったからと言って、いきなり普段の食事に戻してしまうと、一気にリバウンドしてしまうので、食事の量は徐々に増やすようにして下さいね😺

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