(💛艸´3`){ダｲｴ日記

(p❤´Ц`){1日目


❤;))07:00
┗野菜ｼﾞｭｰｽ‥42kcal

❤;))12:00
┣手作りﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
┣ｸｯｷ-‥3枚
┗烏龍茶‥200ml

❤;))14:00
┣SNYDER'S‥282kcal
┗烏龍茶‥200ml

❤;))17:00
┗烏龍茶‥500ml

❤;))21:00
┣ﾘﾝｺﾞ‥1/2個
┗ﾖｰｸﾞﾙﾄ‥100g



🎀;))運動
してな-い((p＿・)☔⚡



明日ゎ腹筋50回する🙌💨

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(p❤´Ц`){2日目

❤;))07:30
┣ｸｯｷ-‥2枚
┗烏龍茶‥100ml

❤;))09:30
┣辛ﾗｰﾒﾝ‥
┗烏龍茶‥200ml

❤;))10:00
┗ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ‥250ml

❤;))12:00
┣ｸｯｷ-‥2枚
┗ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ‥300ml

❤;))19:00
┗ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ‥500ml

❤;))
┗揚げだし豆腐‥1/2


🎀;))運動
┗腹筋‥60回

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(p❤´Ц`){3日目

❤;))07:00
┣ｸｯｷ-‥2枚
┗ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ‥200ml

❤;))12:00
┗ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ‥400ml

❤;))15:00
┗ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ‥400ml

❤;))17:30
┣ｸｯｷ-‥3枚
┗野菜ｼﾞｭｰｽ‥42kcal

❤;))21:00
┣ご飯‥1杯
┣唐揚げ‥4個
┣納豆
┣烏龍茶‥600ml
┗ﾋﾟｻﾞ風肉じゃが‥1/2

❤;))22:00
┗柿‥1/2個



🎀;))運動
┗腹筋‥70回



💔;))体重
┗44,5kg

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(p❤´Ц`){6日目

💖;))07:00
┗野菜ｼﾞｭｰｽ‥42kcal

💖;))10:00
┣ﾋﾟｻﾞたい焼き‥1個
┗烏龍茶‥200ml

💖;))12:00
┗烏龍茶‥300ml

💖;))14:30
┗緑茶‥200ml

💖;))16:30
┗緑茶‥300ml

💖;))18:00
┣ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ‥1個
┣野菜ｼﾞｭｰｽ‥42kcal(125ml)
┗烏龍茶‥200ml

💖;))
┣ｼﾞｬ-ｼﾞｬ-麺風そうめん
┗烏龍茶‥400ml


💔;))体重
┗44kg

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(p❤´Ц`){7日目

💖;))10:30
┗野菜ｼﾞｭｰｽ‥42kcal

💖;))11:30
┣ﾗｰﾒﾝ‥332kcal
┗烏龍茶‥200ml

💖;))14:30
┣野菜ｼﾞｭｰｽ‥42kcal
┗揚げさつまいも

💖;))19:00
┣ｶﾚｰ鍋
┗烏龍茶‥400ml

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(p❤´Ц`){8日目

💖;))07:00
┗野菜ｼﾞｭｰｽ‥42kcal

💖;))09:30
┣ﾀｺﾔｷ‥4個
┗烏龍茶‥200ml

💖;))17:00
┗ﾋﾟﾙｸﾙ‥500ml

💖;))23:00
┣ご飯‥1/2
┣鶏ﾓﾓ肉ﾎｲﾙ焼き
┗烏龍茶‥400ml

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(p❤´Ц`){9日目

💖;))09:30
┗野菜ｼﾞｭｰｽ‥42kcal

💖;))12:00
┣たこ焼き‥3個
┣焼きそば‥1/2
┗烏龍茶‥400ml

💖;))16:00
┣ｱｯﾌﾟﾙｷｬﾗﾒﾙﾊﾟｲ‥1個
┗ｸｯｷ-ｼｭ-‥1個

💖;))19:00
┣ﾎﾟﾃﾄ餃子‥8個
┣ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
┣さつま芋ご飯‥1杯
┗烏龍茶‥600ml

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(p❤´Ц`){10日目

💖;))07:00
┗野菜ｼﾞｭｰｽ‥42kcal

💖;))11:00
┣ｵﾑﾗｲｽ‥1/2
┗烏龍茶‥200ml

💖;))13:00
┣ﾌﾞﾘﾄｰ‥341kcal
┣ﾄﾞｰﾅﾂ‥396kcal
┗ﾋﾟﾙｸﾙ‥500ml

💖;))19:30
┣ｻﾊﾞのみぞれ煮
┣ご飯‥1杯
┗烏龍茶‥200ml



😺;))運動
┗腹筋‥50回

🐷;))体重
┗43,8kg
🐷;))体脂肪
┗14,5%

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(p❤´Ц`){11日目

💖;))07:00
┣おにぎり‥1個
┗野菜ｼﾞｭｰｽ‥42kcal

💖;))09:50
┣ﾋﾟｻﾞたい焼き‥1個
┗烏龍茶‥300ml

💖;))13:30
┗ゆず蜜水‥200ml

💖;))16:00
┗烏龍茶‥300ml

💖;))19:30
┣ご飯‥1杯
┣鶏ﾓﾓと大根の甘煮
┗烏龍茶‥400ml

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(p❤´Ц`){14日目

💖;))10:30
┣苺のﾀﾙﾄ‥1個
┗烏龍茶‥200ml

💖;))12:30
┗ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ‥200ml

💖;))15:30
┗ﾗｻﾞﾆｱﾁ-ｽﾞまん‥1個

💖;))19:00
┣ご飯‥1杯
┣ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ
┗烏龍茶‥600ml

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(p❤´Ц`){15日目

💖;))09:30
┣ﾊｰﾍﾞｽﾄ‥136kcal
┗ﾎｯﾄﾐﾙｸ‥200ml

💖;))12:30
┣ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ‥1個
┣食ﾊﾟﾝ‥1枚
┗野菜ｼﾞｭｰｽ‥42kcal

💖;))16:00
┗烏龍茶‥500ml

💖;))19:30
┣ｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
┗烏龍茶‥600ml

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(p❤´Ц`){16日目

❤;))07:00
┗野菜ｼﾞｭｰｽ‥42kcal

❤;))13:00
┣ﾗｰﾒﾝ‥351kcal
┣ﾊｰﾍﾞｽﾄ‥
┗烏龍茶‥400ml

❤;))17:00
┗ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ‥250ml

❤;)22:00
┣豚軟骨の甘辛煮
┣ご飯‥1杯
┗烏龍茶‥400ml

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(p❤´Ц`){17日目

❤;))07:30
┗ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ

❤;))13:30
┣たこ焼き‥6個
┗烏龍茶‥500ml



🐰;))腹筋
┗100回

💔;))体重
┗44kg

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(p❤´Ц`){18日目

❤;))07:00
┣ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
┗烏龍茶‥200ml

❤;))12:00
┗烏龍茶‥500ml

❤;))13:30
┣お好み焼き
┗烏龍茶‥200ml

❤;))20:30
┣おにぎり‥2個
┣ﾀﾏｺﾞそば
┗烏龍茶‥400ml



💔;))体重
┗43,8kg

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