自分磨き＆ダイエット日記

今朝の体重🎵
80…💧

🍚朝食
ご飯 １膳
卵焼き １個
キャベツ千切り

💪運動
wii fit 筋トレ＆燃焼フラフープ 計20分

※
体力落ちてて運動が続かない😥
もっと基礎体力つけないと😢

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🍚昼食

おにぎり １個
ウーロン茶


間食💧
ケーキ ２個

🍚夕食
ごはん １膳
イカの天ぷら ２個
玉ねぎ 人参 等のかき揚げ ２個


※
今日に限って職場にお客様からケーキの差し入れが😢

明日また頑張ります💪

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昨日

体重 80 変わらず😢

朝
ごはん １膳
キャベツ千切り
卵焼き

昼
菓子パン １個
コーヒー

夜
ごはん１膳
白菜の味噌汁 １椀


運動 無し😥

※
食事制限は特にしてないけど…💧
やっぱり運動不足です😫

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今朝

体重 80.5 😣

朝食
バナナ ２本
（バナナダイエット始めてみました(笑)）

運動

ダンベル体操 30分
腹筋 10回×３セット
wii 筋トレ
（途中でコントローラーの電池切れ😥）

※
昨日運動サボったのとピザ食べたから💧

気合い入れて再出発💪

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昨日

お昼
おにぎり １個
ウーロン茶

夜
ご飯 １膳
豆腐ハンバーグ ５個

夜の運動
腹筋 10回×３セット

※
夜おなかすいて食べ過ぎ😥
晩ご飯前に軽く血糖値あげたほうがいいかも💧

久しぶりにお化粧しました🎵
続けよう💪

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今日

体重　80
朝食🍌
バナナ ２本

運動🏃
ダンベル 30分
腹筋 10回×３セット
wii
筋トレ 30分
ヨガ 少し💧


※
筋肉痛でちょっとしんどい😥
けど、筋トレしてる間に痛み解消🎵

今日は仕事休みでwiiを多めにできた😃
けど、読み込みがあるため １時間以上やったけど 実質30分😥
なんか効率悪い気がする💧

とりあえず続けてみよう💪

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昼食

ご飯 １膳
豆腐ハンバーグ ２個

おやつ😥
チョコパフェ １

夕食
ご飯 １膳
焼き鮭 １切れ
豆とイモの煮物


※
友人とカラオケへ行ってパフェ食べてしまった😥

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体重　80

朝食
バナナ ２本

運動
ダンベル 30分
腹筋 10回×３セット
wii 筋トレ 30分

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