全体的に痩せたい‼

知ってたらごめんなさい。ｽﾄﾚｯﾁはいかがでしょうか❓上半身&下半身の(お風呂でも出来る)ｽﾄﾚｯﾁを教えます。①先ず座って、ｵｼﾘと手(手は後ろに肩幅位に開いて、出来なければｵｼﾘの横に)だけで身体を支えます。脚を揃えて伸ばし、膝を曲げながら、身体に引き寄せて戻します。5～10回程度で慣れてきたら、回数を増やしてください。②同じ姿勢で脚を床に着けずに上下すると、効果倍増ですよ。ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを使ったｽﾄﾚｯﾁです。③先ず、水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ二本(500)を両手に一本ずつ持って仰向けになり、逆腕立てをします。④そのままの状態で大の字に手を床に着けずに開いて胸に引き寄せ(ｺﾞﾘﾗの胸ﾀﾀｷみたいに)ます。座って(寝ても出来ますが)頭の上へ伸ばして戻します。と、座って両手を後ろに伸ばして背中に引き寄せます。回数は全て一緒です。これで全身のｽﾄﾚｯﾁが出来ます。寝る前にもｽﾄﾚｯﾁすると痩せやすくなり、少しは体力が付くと思いますよ。自分は色々と試したおかげで、Wが約90～74になり、体脂肪は15%になりました。脚とｳｴｽﾄがｽｯｷﾘして、むくみも無くなり、ﾎﾟｯｺﾘお腹も無くなりました。便も出やすくなりました。良かったら試して下さいね。長文でごめんなさいでした。

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ぁりがとぉございます☀
これゎご飯の量とかゎ減らすンですか❓

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ご飯は減らさなくても良いと思いますが、減らしたいなら一応教えますね。ご飯(お米&炭水化物系)は、朝は少なめに昼も少なめに晩はもっと少なめにして、出来る限りいつもの倍以上に良く噛んで下さいね。それだけでも痩せてくるはずですよ。頑張って下さいね。🙏

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