４７キロになる(*^O^*)

朝の１２時に出かけて買い物したり、９キロ離れてるゲーセンまで歩いて行って遊んできました。ただいまの測定は

体重：５３.１㎏
体脂肪：２１.７％

初めてこんなに長い時間歩いたけど、体脂肪が１キロ近く減ったって感じ。満足v(^o^)

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３日

体重：５３.０kg
体脂肪：２３.２％

食事
朝 ご飯、野菜スープ、こんにゃく刺身

昼 玄米ブラン（２食分）←美味しくてつい食べちゃいました。ミルクティー

夜 寿司１６貫ぐらい？コーヒー牛乳

自転車８０分。

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私は『５４㌔は越えない』って思ってたら越えなかった。言葉に胸うたれました。私は昔リバウンドして今20㌔以上痩せました。主さんもがんばってください❗応援しています✨

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>> 3 ２０キロですか？すごいですね(o^v^o)おめでとうございます。今の体重を２年間維持すればほとんど自分の体重になるから、今の体重維持してください。
私なんかあなたの半分痩せたぐらいで満足しちゃって、恥ずかしいです。ダイエットっていう長い戦いですが頑張りますので、これからも応援宜しくお願いしますv(^o^)

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４日

体重：５３.１kg
体脂肪：２２.８％

朝 チキンラーメン、こんにゃく、キュウリ、肉団子

昼 玄米ブラン２食分(またまたはまっちゃってる)

夜 ご飯、ゴーヤチャンプル、ラフティ、野菜スープ、じゃがいもの味噌煮

自転車６０分。

今日は運動が足りない。明日はウォーキングしよう。

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５日

体重：５３.２kg
体脂肪：忘れた。

食事 １)ご飯、じゃがいもの味噌煮、こんにゃく、おからハンバーグ、ゴーヤ炒め ２)ご飯、うなぎ、野菜サラダ、茄子の味噌煮 ３)唐揚げ４個←作ってて味見のつもりがいつの間にか(-_-;)

自転車４時間。

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６日

体重：５３.０kg
体脂肪：２２.７％

食事（ご飯、野菜スープ、こんにゃく、キュウリ、唐揚げ、ウィンナ、ラーメン、卵、玄米ブラン、クラッカー、豆乳蜂蜜入り、飴…）


今日は家の中でたらたらして、運動も全然してない。腹筋ローラーは手首をつっちゃって２～３週間全然出来なかったし！どこでつったのか覚えてないけど、もしかすると腹筋ローラーで運動中に痛んだかも知れない。後、ー６kgで私はおしゃれできるんだぁ(*^O^*)

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７日

体重：５２.３kg
体脂肪：２３％

食事（卵かけご飯、ウィンナ、野菜スープ、豆乳、蜂蜜かけヨーグルト500ml、コーラ、コーヒー、ファンタクレープ…）まだ夜は食べてません(+_+)この後、たぶんピザの予定。

自転車９０分。
早くも夏バテのような…動きたくなかったけど、運動しようじゃなくてゲーセンに行こうって気持ちで出掛けたら案外元気になった。

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７日

体重：５２.７kg
体脂肪：２３.４％

夜中にピザなんか食べるから！(><)しかも、Ｌサイズの５切れ…＼(^o^)／ハハハ美味しかった。
ごちそうさまでした。

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９日

体重：５２.５kg
体脂肪：２３.４％

火曜日には５２キロにしよう！

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今日は食べ過ぎだね…

朝 なし

昼　卵入りそば、野菜スープ、豆乳、ウインナ３個

夜 シュークリム、アイスクリーム

夜中 肉まん、菓子パン、唐揚げ２個、ラーメンとご飯少し

夜中に食べるなんて！意思弱いなぁ～しかも、最近は忘れかけてたシュークリムとアイスクリームにはまって！これらは食べる時の至福感だけでなく、食べた後の罪悪感っていうおまけがついてくるから、うまくコントロールしないといけない！！！

今度の測定は火曜日にするわv(^o^)緊張感を持たせてないと…

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夜に甘いものもやばいと思う
どうしても食べたいなら朝か昼に食べたらいいと思います(食べすぎは🙅ですけど)
夜中もｶﾛﾘｰ高いのばかりですね😥
夜中に食べるなら蒟蒻ｾﾞﾘｰとか豆腐とかそう言うのにしてみては？
私も太ってる時は夜中も平気で食べてました💧だけどこのままじゃやばいと思い朝昼晩しっかり食べて運動もちゃんとして15㎏痩せました😉
主さんも頑張って下さい💪応援してます因みに61㎏→44㎏に落ちました🙋
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも無しです➰

• << 21 食事と運転で痩せたんですか❓具体的に食事運転どんなふうにしたのか教えて下さい🙇
• << 22 食事と運動で痩せたんですか❓具体的に食事運転どんなふうにしたのか教えて下さい🙇

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>> 12 アドバイスありがとうございます。頭では分かっちゃいるんだけど意思が弱くて…だから、ずっと減らなかったんだと思います(x_x)
４４キロとはすごいですね(*^O^*)私も昔、６１～６２キロあったけど、５１キロになったら減らなくなってっていうか満足しちゃってました。今回こそ絶対痩せたいので、またアドバイスお願いします。見習います。

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１０日

食事
朝 野菜スープ、手作りおからクッキー×沢山、コーヒー牛乳

昼 おからクッキー、ダイエットコーラ

夜 居酒屋(梅酒ロック×２、餃子×２、卵焼き×２、チヂミ×３、サラダ、アボカドの生春巻き×６、ﾅﾝｺﾂ、枝豆…)

昨日食べ過ぎたので、朝は体重計に乗ってません。火曜日まで５２キロなるって言ったからには、達成します。それぐらいも出来なかったら嘘つき！詐欺師！信用なくなる！誰も相手にしてくれない事をよく覚えるんだね！！

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１２日火曜

体重：５２.３kg
体脂肪：２１.９％

う―ん…５２キロには及ばず！私の詐欺師、嘘つきめ(>_<)

昨日の夕食は焼き肉だったからなぁ～

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１２日

食事
朝 ご飯、野菜サラダ、こんにゃく、パインジュース

昼 卵かけご飯、野菜炒め(豚肉、キャベツ)

夜 ご飯、いんげんの炒め、大根サラダ、さんま焼き、小松菜キムチ、大豆もやしキムチ…

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１２日

食事
朝 ご飯、野菜サラダ、こんにゃく、パインジュース

昼 卵かけご飯、野菜炒め(豚肉、キャベツ)

夜 ご飯、いんげんの炒め、大根サラダ、さんま焼き、小松菜キムチ、大豆もやしキムチ…

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１３日水曜

体重：５２.７kg

朝 ハンバーグ、コーヒー牛乳

昼 冷麺、キムチ、牛乳

夜 かぼちゃスープ、中華サラダ

間食 アイスクリーム、海老せんべい、いかピーナ

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仕事が忙しくてしばらく来れなかったけど、ダイエットは頑張ってキープしてます。

１９日

体重：５２.１キロ

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早くも停滞期なのか…ダイエット始めた時より、２.５キロ減っただけなのにこの１週間ちっとも減らない。でも、くじけないで頑張る(><)

今朝の体重:５１.５kg

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>> 12 夜に甘いものもやばいと思う どうしても食べたいなら朝か昼に食べたらいいと思います(食べすぎは🙅ですけど) 夜中もｶﾛﾘｰ高いのばかりですね😥… 食事と運転で痩せたんですか❓具体的に食事運転どんなふうにしたのか教えて下さい🙇

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>> 12 夜に甘いものもやばいと思う どうしても食べたいなら朝か昼に食べたらいいと思います(食べすぎは🙅ですけど) 夜中もｶﾛﾘｰ高いのばかりですね😥… 食事と運動で痩せたんですか❓具体的に食事運転どんなふうにしたのか教えて下さい🙇

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仕事忙しくて来れませんでした。でも、ダイエットはマイペースで頑張ってます。少しずつながら体重が減ってるぅ(^^;
中間報告です。只今の
体重:５０．１kg
体脂肪:２０．３％

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昨日は３時間しか寝てないような気がする…最近寝付きが悪いのがもしかして不眠症なのかな？寝る努力しても眠れないから、買い物兼ウォーキングに出かけて往復１００分。

今朝の体重：４９.８kg

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最近体重が減らなくて過食に走っりそうなので、今日からダイエット日記を付ける事にします。いつもここで負けるから、体重が減った事ない！
忘れないように食べたらすぐ掲載します。

只今

ｵﾚﾝｼﾞジュース １２７kcal
ランチパック １７８kcal
ダイエットコーラ ０kcal

体重：５０．４ｋｇ
生理前のせいか浮腫むし、体重が増えてる

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昼
ご飯 半分
蓮根の煮物
ｲﾝｹﾞﾝとｼﾞｬｶﾞｲﾓの炒め
蕨の炒め
梅干し

夜
ご飯 半分
とろろ芋
蓮根の煮物
ソーセージと卵炒め
豆腐１／４
たくあん
極辛根菜

間食
バナナ
揚げ煎餅
ﾕﾙﾑ茶250kcal


やっぱり食べ過ぎてますね。

夕食後の体重：５２.３kg

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朝の食前
牛乳飲料
朝
とろろ昆布
味噌汁
焼きさば
刺身(さけ、赤身)
極辛根菜
大根キムチ
たくあん
野菜炒め

昼
もち、ゴマすりぼう
西瓜
ﾕﾙﾑ茶

今朝の体重：５０．８kg
夜の体重：５１．８kg

浮腫みがひどい。目とか顔とか…全体的にパンパン！

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>> 28 夜
味噌汁
野菜サラダ(ｷｭｳﾘ、水菜、蟹カマボコ、根菜)
らっきょう

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今日でちょうどスレ立てて２ヶ月経ちます。今ほかのとこに来てるから、デジタルの体重計がなくて体重、体脂肪をはっきり測れません！

体重：ー３.５～４kg弱
体脂肪：ー３％弱(先先週の日曜日の数字)

もう８月だし、今年も残り５ヶ月切った…
前半年に私の人生の中で大きな夢一つが叶った。今年中にもう一つ、３年間立てて来た夢を実現しよう！

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朝
アイスクリーム
ペプシネックス

昼
ご飯
さば焼き
サラダ(水菜、ｷｭｳﾘ、ブロッコリー)
ウリ炒め
辛子の味噌煮
らっきょう
昆布

夜
ご飯少し、素麺少し
サラダ(レタス、プチトマト、ハム、卵)
夜食
スティックパン２／３
サラダ

朝の体重：５０.３kg

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３日

朝
菓子パン２個
お茶

昼
サラダ(水菜、レタス、ハム)
キムチとｼﾞｬｶﾞｲﾓ炒め
大豆もやしスープ
さけ
ウリ炒め

夜
キノコ味噌汁
サラダ
パン

体重：５０.１kg

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４日

朝＋昼
牛乳＋パン
ご飯
味噌汁
ｲﾝｹﾞﾝとｼﾞｬｶﾞｲﾓ炒め
さんまの煮物
サラダ(キャベツ、人参、ソーセージ)
ｷｭｳﾘ漬

夜
大福餅
麻婆豆腐
ホイルいか
さんま
ｷｭｳﾘ漬
ソーセージ

間食
ﾕﾙﾑ茶、桃

体重：５０.１kg

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５日

朝
ご飯
野菜炒め
なすの味噌煮
納豆

昼＋夜
ﾁｬｰﾁﾞｬｰ面
ご飯少し
野菜炒め
ピーマンの味噌漬
大根キムチ

間食
チヂミ、アイスクリーム、ビスケット

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６日

朝
ご飯
焼き魚
サラダ(レタス、卵、西瓜)
ホウレン草スープ

ボーロ(５００kcal以上～)

今日は夜ご飯辞めて見ます。日曜日に海行く予定なのに全然痩せないから自分に厳しくしてみます。

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バナナ半分
ビスケット
飲むヨーグルト２００ml
プラム １個

水曜日まで４９kgになるぅ！！

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