ウエストにクビレ😚太もも😚ほっそり😚

主です🙇太もも😚とありますが、太もも😚と体の、付け根の所です🙇

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>> 1 こんにちは✋私もパッと見は太って見えないけどパーツがね😂
んな訳で、例のロディオボーイで頑張りはじめました。先ずは太股が痩せました😁これはビックリしたよ。
ウエストはスクワッとしながら体を横にひねる。これが私の方法です😃あと踏み台を使って登りおりも効くみたいよ😉夏はすぐそこ🌻頑張ってナイスバディになりましょ😉

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>> 2 レスありがとうございます🙇ロリオボーイですか😚色々方法知ってるんですね😊ためになります🙇やっぱり努力しなきゃダメですよねぇ😚あなたスクワットやら色々とすごいですね😊夏も近いし😉私も頑張らなくちゃ😁

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腹筋ローラーとヨガのウエスト捻りポーズで私はウエスト56を保ってるよ😁

• << 8 横レス失礼します。腹筋ローラーって、昔テレショップとかでやってた、アブスライドとかいうのですか？四つん這いになって、ローラーを前後に動かすやつ？

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>> 4 レスありがとうございます🙇５６を保ってるなんで😃すごいですね😚ヨガとか良いんですねぃ☺今度調べて、試してみます😃胸とかももぅ少し🆙させたいのですが方法はありますかね⁉😊

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>> 5 ヨガのポーズも胸や太ももに効くポーズがありますよ😁あとスクワットも内ももに効くよ‼ちなみに1日の足の疲れやむくみはその日のうちにリンパマッサージで、次の朝スッキリ✌あとステッパーもいいよ😁

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>> 6 色々とありがとうございます😃ちょうど、ぉ家にステッパーあります😚胸にきくヨガとか調べてしてみます😃スクワット🌠内ももにもきくなんて😊嬉しいですね☺

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>> 4 腹筋ローラーとヨガのウエスト捻りポーズで私はウエスト56を保ってるよ😁 横レス失礼します。腹筋ローラーって、昔テレショップとかでやってた、アブスライドとかいうのですか？四つん這いになって、ローラーを前後に動かすやつ？

• << 10 腹筋ローラーは、その四つん這いになって前後に動かすやつであっています。通販でなくても、ホームセンターなどで売っていますよ‼続ければ効果はでます。私はこれを使って腹筋が割れています。ウエスト捻りポーズでくびれもあります。腹筋だけでなく腕や背筋にも効きます。

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>> 8 レスありがとうございます☺私もローラーってやつがなんなのか知りたくて😁💦四つん這いになってローラーを前後に動かすやつ、そう言えば前ありましたね😃そう言われてみればそうかもね😊🎵

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>> 8 横レス失礼します。腹筋ローラーって、昔テレショップとかでやってた、アブスライドとかいうのですか？四つん這いになって、ローラーを前後に動かすや… 腹筋ローラーは、その四つん這いになって前後に動かすやつであっています。通販でなくても、ホームセンターなどで売っていますよ‼続ければ効果はでます。私はこれを使って腹筋が割れています。ウエスト捻りポーズでくびれもあります。腹筋だけでなく腕や背筋にも効きます。

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>> 10 わかりました。実は我が家にあります。たまにやってましたが、やるとクシャミをするのが苦痛なくらい痛くなりました。やはり効いてたんですね。きちんと続けようと思います！

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>> 11 筋肉痛がでたということは効いてる証拠ですよ✌ゆっくりやった方が効果は上がりますよ😁私は２週間ほどで縦線がクッキリしました‼ 元々縦線がうっすらあったので…効果は早かったです🙌。ちなみに1日に120～150回ほどしてました。しかし効果の出方は、体型や回数によってかわりますので…。頑張ってくださいね‼あっ、もし腰が痛くなった場合は、反りすぎている証拠です。

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>> 12 わかりました。やってみますね。

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