163㌢79㌔…至急ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間募集‼‼

163cmで79kgもあるなら間食しない、バランスのよい食事を毎日３食、適量をとる、を続けるだけで痩せるんでは❓

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>> 1 ﾚｽありがとうございます‼
アドバイスありがとうございます。今はインフルエンザにかかってしまい、食欲がなくなってきているので、体重もおちてきています。

頑張ります‼

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>> 2 インフルエンザ⁉大丈夫ですか😨？？
水分いっぱいとって、いっぱい汗かいてインフルエンザを治すのと同時に痩せれるように頑張ってくださいねッ🙋✨

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ありがとうございます‼インフルエンザの方はかかってもう何日かたったので、今日か明日には治ると思います✨✨

高熱だすといつも食欲なくして体重も落ちるので🙋

前は85ｷﾛあったので、少しずつ落としていきます🔥🔥🔥✨

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インフルエンザどうですか❓治ったかな❓😃私も参加させて下さいね😃私も食事になるべく気をつけながら食べたいものがあるなら朝にたくさん好物たべちゃいます😍 筋トレは代謝上がるし痩せやすい体質になるのでいいですよ😃今は仰向けに寝て両足をまっすぐ揃えてあげ数字を０～９を足を使ってゆっくり空中で描くことをしてます😃足痩せやすいしお腹もききますよ😃

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>> 5 ありがとうございます‼
頑張りましょう🙋🙋

お陰様でインフルエンザはすっかり治り、やっとお風呂に入れます🎵✨

いいアドバイスをありがとうございます😺

寝る前にそれやってみます🙋‼

あ、あと私はマナミって言います😁よろしくお願いします✨

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>> 6 マナミさん復活だね‼😊 半身浴できるというもんです😁 私はヒロと呼んで下さい😊 今日の昼食はもやしの豚肉炒とキャベツ・豆腐のサラダにわかめご飯😊 ついつい食べすぎちゃうのでキャベツで満腹にしちゃう作戦にしてます😃 雑誌で「ＦＹＴＴＥ・フィッテ」というダイエット雑誌あるんですが色々体操載ってたよ😃知花くららさんが表紙です😃

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ヒロさんありがとう‼

キャベツでお腹いっぱいになったら…すぐ痩せますね🙌🙌🙌🙌

今度その雑誌探してみます🙌
私はお昼は五目ｵﾆｷﾞﾘ一個です☀なんかお腹空かないんで💦

• << 10 マナミさんなにか気をつけてることや食事に工夫されてることあったら教えてね😍私はついついストレス食いに走ってしまう～😱だめだね～😱甘いもの大好きなんが悩みの種😭

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>> 8 今日は寒いです😲歩きにはキツいな～😱昨日は夜ウォーキング一時間して筋トレして寝ました😃今朝も少し歩きました😃でも朝は食べちゃったな～😱納豆食べて代謝🆙

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>> 8 ヒロさんありがとう‼ キャベツでお腹いっぱいになったら…すぐ痩せますね🙌🙌🙌🙌 今度その雑誌探してみます🙌 私はお昼は五目ｵﾆｷﾞﾘ… マナミさんなにか気をつけてることや食事に工夫されてることあったら教えてね😍私はついついストレス食いに走ってしまう～😱だめだね～😱甘いもの大好きなんが悩みの種😭

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>> 10 お❗筋トレですか😲
納豆は痩せると思います😸
私が気を付けてる事と言ったら…
最近は脂物を控えるようにしてます😁ﾆｷﾋﾞ対策にも👍しかしカツ嫌いで良かったぁ✨
私も甘いもの好きなんですよ～😱

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>> 11 両方を控えりゃ一気に痩せれるのかな❓😁やっぱり運動も大切だね😃私は代謝が悪いので代謝よくする意味で納豆を食べてます😃あれだけでは、～辞典ぢゃ痩せないらしいからな～残念😩 なにかまたあれば教えてね😃

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>> 12 そうですね❗(いいとも風に）

あるあr…大辞典曰く納豆はあまり効果ないみたいですが、カロリーが低いのは確かですから痩せるかも知れません😸

色々教えて下さってありがとうございます🎵

私もいい情報見つけたらﾚｽします🙌🙌🙌🙌✨

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>> 13 最近、体重どうですか❓😃私は昨日少し食べすぎちゃったので今日は控えめにして昼間もウォーキングしまくりました😁少し減りました😲 代謝がいまいちだからなにか汗かきやすい方法ないかな～と調べ中です😃サウナスーツきて歩いてる人みました😲どんなかな～❓効果あると思います❓☺

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>> 14 体重測ったら0.6キロ落ちました☀☀☀

最近はあまり食べないようにしてたからかな❓

ウォーキングやジョギングはいいかもしれませんね🙌🙌

ｻｳﾅｽｰﾂもなかなか効果ありそうですね😉

リバウンドしないように頑張ります🎵✨

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>> 15 お～😲やはり食べるの控えめな方がいいですね😃 よかったですね☺☺私も見習ってがんばろ～😊 お互いがんばりましょう🙌🙌

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>> 16 はい✌☀ありがとうございます🎵😸頑張りましょうね🎵

あとはウチに犬いるんで、明日散歩とか行ってみようかなぁ🐶


ヒロさんは犬飼ってますか❓

• << 19 マナミさんちのワンちゃんはどんな子ですか❓☺いい時期になってきたからワンちゃんも一緒に歩くと喜ぶかも☺

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>> 17 あら😲偶然☺うちも犬いますよ～🙌ゴールデンが少し混ざった雑種です。かれこれ８年ちょいになります😃これがまたよく歩く歩く🐾🐾😩早歩きぐらいで歩く子なんでウォーキングと共に一緒に歩いてますよ😃今も歩いてきました😃一人で歩くと寂しいけど歩きやすくて防犯にもなるし😁おすすめですよ☺

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>> 17 はい✌☀ありがとうございます🎵😸頑張りましょうね🎵 あとはウチに犬いるんで、明日散歩とか行ってみようかなぁ🐶 ヒロさんは犬飼ってます… マナミさんちのワンちゃんはどんな子ですか❓☺いい時期になってきたからワンちゃんも一緒に歩くと喜ぶかも☺

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>> 19 犬種はコーギーですよ🎵

首の周りの毛がフサフサでフードみたい☺

この時期はぜひ一緒にお散歩したいです✨

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>> 20 いいな～かわいいですよね☺おしりがプリプリで私も大好き☺ ちと今から半身浴してきま～す🙌🙌 なんかいい入浴剤あれば教えてね😃毎回同じだと飽きちゃって😂

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>> 21 可愛いですよね～💕シッポないから余計に可愛く見えます😺

半身浴も体にいいみたいですね🎵

入浴剤は、ﾐﾙｸの香りがいいですね💕

スベスベになります✨

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