足痩せしたい❗

レス4 HIT数 2684 あ+ あ-

ダイエッター！
2007/02/13 07:50(更新日時)

私は身長154㌢で体重49㌔のちょっと太め体型なのですが、その余分な体重が全て下半身に集結したような体型なんです💧ホント腰から上と下で別の人❓みたい。何かうまく(安く)足痩せする方法ないでしょうか⁉

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No.46651　2007/01/18 11:56(スレ作成日時)

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No.4 2007/02/13 07:50
筋肉ﾓﾘｵ ( 30代 ♂ 5T5x )

>> 3 一週間で痩せるか解りませんが、足痩せのｽﾄﾚｯﾁを幾つか教えますね。①肩幅位に脚を開いて立ちます。右足から、爪先・ｶｶﾄ・爪先・ｶｶﾄと交互に1ヶ所を床に着けます。左足も一緒です。②仰向けに寝るor座って、両足を伸ばしたまま床に着くｷﾞﾘｷﾞﾘまでで止めて、ゆっくり上下します。③同じ態勢で、右足首の上に左足首の後ろ側を乗せて、ゆっくり上下します。左足も一緒です。④また同じ態勢で、膝を軽く曲げて腰以下をゆっくり左右に振ります。⑤そしてもう一つ、同じ態勢で、膝を軽く曲げてゆっくり伸ばして戻します。⑥仰向けに寝てor座って(背中はﾍﾞｯﾄﾞorｸｯｼｮﾝに傾けてもok)両足をﾌｸﾗﾊｷﾞとﾓﾓの裏側が付く位に曲げます。両ﾓﾓの上にｸｯｼｮﾝor枕等乗せて、落ちない様に左右に約30分位ゆっくり振って行くと、ｵｼﾘ下～太ﾓﾓ(特に裏側に効果あります。)痩せが出来ますよ。慣れて来たら、両ﾓﾓに乗せる物を重くする&時間を増やすと効果倍増ですよ。特に⑥が一番早く痩せますよ。良かったら参考にして下さいね。これで、足痩せの全体的なｽﾄﾚｯﾁになります。全て慣れて来たら、回数&ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟ等して下さい。良かったら参考にして下さいね。