超肥満体が安全に運動する方法を教えて

Question

超肥満の女です
股関節や手首足首などの関節を痛めこのままだと立って歩けなくなりそうです
超肥満でもイスに座ったまま筋トレする方法などあれば紹介してください
仰向けに寝転ぶことはできません

匿名さん3 · Answer

ウォーキング。

私は太め。走るのは無理でも歩くのはたくさん出来る。階段は、登りは苦手、でも下りは大丈夫。

この時季はもちろん外は暑すぎて危険だけど。帽子、ターバン、首にはタオルなど。日焼けするから暑くてもシャツは薄手の長袖。

こまめに水分補給、そしてトイレもこまめに。

なんなら、イオン一周とかもいいよ、歩くだけなら別に迷惑かからないとは思うから。

一か所にとどまって運動するのって、たかが知れてる気がする。たくさん歩こう。

おせっかいやきさん4 · Answer

どんなに運動しても食事を改善しないと無意味。

とりあえず夕食を18時くらいに食べる様にしてそれから寝るまで食べないを続けてみてください。

それが出来る様になったら食事の内容を考えて体重が落ちて来てから運動などに取り掛かった方がいいと思います。

匿名さん5 · Answer

無駄に食べてる量なくすだけで10キロはすぐ痩せますよ。
少し体が軽くなったら食事制限は続けたままで散歩。

>イスに座ったまま筋トレ

・両足を上げ下げする
・イスにあさく座って上半身をねじる

匿名さん6 · Answer

そこまで巨大化したなら運動は無理
体が体重を支えられない
まずは食事制限で落としてから
宿便が無くなるだけでも10キロは落ちる

超肥満体が安全に運動する方法を教えて

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