今度こそ…

>> 4 りんです🍎みんな頑張ってる❓私は…お正月食べるばっかり⬇なんかお腹いっぱいやのに食べてしまぅ💨笑゛
ヤバイね⬇しかも自分でも丸くなったってのがわかる(涙)明日まではしょうがないけどヤバイ💧

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>> 9 りんです🍎明日まではしょうがないと考えて…笑゛4日から本気で頑張ろう‼

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>> 12 りんです🍎私も今日🍦食べたぁ⬇しかも夜焼肉⬇
でも甘ぃ物大好き‼洋菓子も和菓子も量を少しずっ減らして👅よく噛んで食べるとか⁉

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>> 14 りんです🍎お正月やばかった…😭食べまくった笑゛😭でも終わったコトはしゃあなぃから次は絶対守るぞ‼💀
まず①夜8:00以降は食べなぃ‼②間食は週に３回にする‼③食事は満腹でなく腹八分目にする‼
👅頑張ろう👅
そして今日から食べた物を書くコトにします👈👈良かったら誰か一緒にやりませんか❓❓

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>> 15 今日
朝→オモチ2つ🔄味噌汁🔄コーヒー牛乳🔄
昼→ミルクパン🔄豆乳🔄サンドウィッチ🔄
夜→焼肉🔄ご飯🔄
夜の焼肉食べ過ぎたぁ💦明日は朝食早くとる‼

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>> 16 今日
朝→味噌汁🔄ご飯🔄
昼→タルタルフライ🔄肉野菜巻きフライ🔄チーズ巻き天🔄
夜→白身魚甘酢あんかけ🔄白菜と豚ミンチのスープ煮🔄ようかん🔄水を朝起きて飲んだら少しすっきり😃でも１日二リットルには程遠い…

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>> 17 今日
朝→味噌汁🔄ご飯🔄納豆🔄
昼→ご飯🔄エビフライ🔄昆布🔄ブロッコリー🔄ミニトマト🔄🔄🔄
夜→チキン南蛮🔄かきたま汁🔄野菜🔄
水0．7リットル↔↔大便がすでに3日でなぃ↘お腹が張ってる😱

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