10キロ減

6月か…
正しいダイエットをすればひと月5キロは可能だけどそれ以上は緩やかになると思う。

ダイエットはやっぱり食事が基本なので、お腹が空くお年頃ですが炭水化物を控えて、タンパク質を多く取り、軽く筋トレ後に有酸素運動をしましょう。
足だけ痩せるなんて方法は無いので全体が痩せれば自ずと足も細くはなります。

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私も足が、特に太ももが太りやすくて、着痩せするタイプなので5月中旬に修学旅行なんですけど、焦ってますw
私は、足はストレッチと、一番はマッサージですね
なるねぇの太もも痩せマッサージ1日で隙間広がりました！
ふくらはぎは、滑らかなラインになります。

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もうすぐ4月、6月までに8〜10kg、しかもバスケ部。そして成長期の今では無理だと思います。

どうやって痩せようと？

食べ物減らすとか？それ確実にリバウンドしてしまうでしょうね。単なる飢餓状態にして栄養失調症という病気にするだけなので。

運動量を増やす？それも無理でしょ。ランニングで通学でもするの？そんなで部活について行けるのかな？

運動部やってるんだから今はそれ考えない方が良いんですよ。部活頑張ってるなら今の主さんは高代謝体質になってるとは思います。そして部活も卒業し成長期も終わると普段の食事さえ気を付けてれば簡単に痩せてくるんですよ。

今はそのための高代謝体質を維持すべくしっかり食べてしっかり動くことを頑張ってる方が良いと思います。

バスケはストップandゴーの繰り返しだからどうしても大腿四頭筋の外速筋、内転筋群そして下腿三頭筋を使うから筋肉大きくなります。それらを育て支える大臀筋、中殿筋、そして細かな動きの司令塔である小殿筋。どれも大切な筋肉なんです。そしてその衰えは怪我にも直結します。

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炭水化物は食べないと燃やすエネルギーなくなっちゃうからダメですよ。
正しいダイエット知識身に付けてください。

バスケ部なら普段から運動不足ってことはないでしょうから、食べる量を減らしてバランスの良い食事してください。

あと足痩せなら足のストレッチなどしてください。

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有酸素運動したら、どうですか？
スマホで調べましたか？
足をスマ一トにする方法を調べてみたら、有酸素運動が、良いと思いますよ。

水泳とか歩くと良いと思います。

まだ時間があるからね。

１０キロくらいならば、痩せれると思いますが、出来るだけ炭水化物とか食べないで基礎代謝とか調べて上手く痩せて欲しいと思います。

学生さんのでスポーツジムとか言えないからね。

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