美容

レス2 HIT数 173 あ+ あ-

美容に興味あるさん（ 10代 ♀ ）
2025/02/06 12:32(更新日時)

日光を浴びる以外でビタミンDを生成する方法ってありますか？！
例えばビタミンDを生成しやすくする食べ物とか、教えてくださるとありがたいです。

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食べ物

No.4235514　2025/02/06 10:33(スレ作成日時)

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No.1 2025/02/06 12:24
美容に興味あるさん1

サプリメントのビタミンＤとカルシウムが一緒になった商品。
また出し汁を取る時に干し椎茸といりこ
おやつに小魚アーモンド。
青背の魚。

思いつくまま上げましたがサプリメントが手っ取り早いのかな。

また骨は刺激を与えたほうが良いので「踵落とし※爪先立ち→踵からストンと着地」
スクワット、ランジは骨密度に良いそうです。