🔥今月だけﾀﾞｲｴｯﾄ🔥

🔥5月7日🔥体重56.2ｷﾛ
朝🍴 ライ麦パン２枚 プルーン＆飲む ヨーグルト
野菜＆鶏肉鍋

昼🍴 手作り弁当
（玄米ご飯 鶏肉 野菜サラダ）

夜🍴 オルビスプチシｪ イク🍌＆豆乳
鶏肉＆野菜鍋

運動🏃💦
半身浴30分
筋トレ ヨガ
ステッパー20分

体重増えた😨
生理明日で終りだから明後日は減るかな😢😢明日はジム行こう🔥

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>> 1 追加😁
目標書いてなかった💦とりあえず5月中に56ｷﾛから53ｷﾛに落としてそれをキープ🔥ジムも今月は2～3日に一回は行く☝
余談だけど今日寒天豆乳クッキー買ってみた☺☺20枚入りで980円と高め？だけど一枚がおっきくて61ｶﾛﾘｰと食べごたえありそう😍さっそく明日たべよう⤴⤴

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☀5月8日☀

朝🍴 ライ麦食パン１ 野菜＆鶏肉味噌 汁（野菜イッパ イ❤）寒天豆乳 🍪１ プルーン＆　　　飲むヨーグルト
昼🍴 手作り🍱 （サラダ＆鮭） 玄米🍙二個
夜🍴 オルビスプチシ ェイク🍌
野菜＆鶏肉味噌 汁 寒天豆乳🍪２
間食🍩 寒天豆乳🍪１
間食と夜🍴に🍪食べちゃった😫💦でも結構オナカ膨れて食べすぎ防止になります✌✌
これからジムに行って食べた分動くゾ🔥⤴⤴
運動🚶💦（予定）
ジム…ウォーキング30 分 筋トレ
🏠…ストレッチ ヨガ 筋トレ
今日は朝一番に体重図れなかった😥明日は体重減ってるとイイな☺☺

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5月9日☀体重56ｷﾛ

朝🍴 ライ麦パン一枚 （納豆、温玉） 野菜＆鶏肉カレ ースープ（野菜 たくさん）
はんぺん少し
ジンギスカン少 し（🍱の残り） プルーン＆飲む ヨーグルト

昼🍴 手作り🍱
（ミズナ もやし　　　とジンギスカン　　　のカレー炒め
玄米ごはん）

体重減らない😥
昨日ジムで40分あるいたのに💦やる気でなくなるから明日は体重図らないでおこう😒
今日もガンバってジム行こうかな🔥🔥

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>> 4 追加🎵
夜🍴 オルビスプチシｴ　　 ｲｸ＆豆乳
野菜＆鶏肉ｶﾚｰｽｰ　　　ﾌﾟ 寒天豆乳🍪1
運動🏃💦
ジム…エアロバイク30分　筋トレ
🏠…ストレッチ　ヨガ
夜チョット食べすぎたけど、ジム行ったからよしとしよう😁明日はジム休みにして、🏠でステッパーと半身浴ガンバろう🔥🔥

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5月10日☁ 体重56ｷﾛ💧
朝🍴 玄米パン1枚
納豆＆温玉
　　　野菜＆鮭カレー　　　寒天豆乳🍪１枚 🍪（小）２枚💦 ミニトマト２個 はんぺん少し ジンギスカン１　　　枚
昼🍴 手作り🍱
（玄米ごはん
　　　ジンギスカンと もやし炒め
ミニトマト一個 ブロッコリー はんぺん）

朝食べすぎだ😨土日に向けて過食の嵐が来そうで怖い🌀🌀

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追加🎵
夜🍴 玄米パン１枚
野菜と鮭のｶﾚｰｽｰ ﾌﾟ
ジンギスカン
寒天豆乳🍪２枚 オルビスﾌﾟﾁｼｪｲｸ 🍌味＋豆乳
豆乳＋黒ｺﾞﾏｷﾅｺ ｼｭｳﾏｲ3ｺ 温玉😨
マジで食べすぎ😭😭これから週末にかけて過食に走んないように気を付けなきゃ😒でも甘いモノ食べたいな💀 💩出ないしさつまいも買ってこよう😨😨

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5月11日☁

朝🍴 玄米パン１枚 納豆＆温玉
野菜＆鮭ｶﾚｰｽｰﾌﾟ ﾌﾟﾙｰﾝ＆飲むﾖｰｸﾞ　　　ﾙﾄ ﾐﾆﾄﾏﾄ　ｵｶﾗ　　　サツマイモ
昼🍴 　手作り🍱
（ミズナ＆ｱｽﾊﾟﾗ　　　ｵｶﾗ　さつまい　　　も　）寒天ｵｶﾗ　　　🍪
オロナミンＣ

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>> 8 追加🌀

夜🍴 カルボナーラ300 ｶﾛﾘｰ 寒天豆乳🍪 ２枚 玄米パン１ 枚 春巻1 ｼｭｳﾏｲ3 ミズナ＆オカラ

マジ今日も食べすぎた😢😢間食しないから夕御飯前になるとかなりオナカ空いて😨😨お昼イッパイ食べても夕方にはオナカ空くし、少し間食するようにしたいけど…😭😭

今日はジムに行くから、二時間はガンバらないと😤😤

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>> 9 また②追加🌼



運動🏃💦

ジム…ウォーキング40分 ボディコンバット一時間🔥 筋トレ



久しぶりにボディコンバットやりました😤

今日はジム頑張りすぎて🏠に帰ってきて、何もする気無くなるくらい疲れた😭😭でもせめてヨガとストレッチはやる➰➰

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5月12日☀体重55，6
朝🍴 ライ麦パン２ 納豆 寒天豆乳🍪 ｽｰﾌﾟ春雨
昼🍴 春雨ｻﾗﾀﾞ 大学ｲﾓ 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食 野菜ｲｯﾊﾟｲとチー　　ズなどのｽｰﾌﾟ
夜🍴 野菜ｲｯﾊﾟｲと鶏肉 卵などの炒めﾓﾉ バニラ🍨😨
運動🏃💦
ウォーキング25分
半身浴1時間
ストレッチ、筋トレ
ヨガ

夜我慢できなくて🍨食べてしまった😭😭
やっと体重減り始めたのに…絶対体重増えてる😢😢明日は家族の誕生日でごちそうが😍😍しょうがないから、🍰は朝食べて夜控え目にしなきゃ➰➰

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日記サボってた😨

5月15日 ☁
体重55.8ｷﾛ

朝🍴 パイン豆乳
玄米パン １枚
燃焼スープ
干しｲﾓ 3

昼🍴 🍱
（玄米🍄炊き込　　　みごはん、から　　　あげ、ミズナ） はんぺん

他の人のを見てパイン豆乳と燃焼スーププラスしました😁😁

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>> 12 追加🌼

夜🍴
玄米パン１
卯の花（たくさん） ほしいも
豆乳パイン
燃焼スープ

玄米パンとほしいも食べちゃいました😨ジャムたっぷりにマーガリンも塗ったし😭😭
今日はジム行かないから、🏠でステッパー40分と半身浴ガンバる😤😤

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5月16日☀56ｷﾛ

朝🍴
玄米パン（ジャム　かなりたっぷり😭） ほしいも 燃焼ｽｰﾌﾟ ﾊﾟｲﾝ豆乳
昼🍴手作り🍱
（玄米ごはん、ｶﾗｱ　　ｹﾞ、ミズナ、ﾁｰｽﾞ　　ﾊﾝﾍﾟﾝ）

朝マジジャム食べすぎた😢でも今日はジム行くからガンバる😤😤

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また日記サボってた😒
5月18日☀ 体重55.6ｷﾛ
朝🍴 玄米パン1
さつまいも2
おから（ｲｯﾊﾟｲ） 燃焼ｽｰﾌﾟ🔥
昼🍴 手作り🍱
（玄米ｶﾚｰごはん ミズナ ｶﾗｱｹﾞ 春巻 🍅 ﾌﾞﾛｯｺﾘ　　　ｰ）

朝おから食べすぎた😠変に甘いﾓﾉ食べるよりはイイけど😚

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