すぐカッとする自分がヤバくて変えたい

まずは後で相手に謝ることです。

それと、事前に、周囲に「自分は今、そういう課題を克服しようと努力中です」と伝えることですね。

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こんばんは。

最初から毎回冷静になって話そうとするのはムリ(俺の場合)です。主さんの場合は、自分のことを肯定することからじゃないですか？理不尽なことを正せることは大事なことなんだ！と。

その上で、俺が気をつけていることは主に3つ。

・おかしいと感じた時に、その場でコメントしない。一呼吸置くと、話し方の抑揚に波がなくなるから。つまり、語気が荒くならないから。

・心の何処かにいつも〝所詮他人事〟と思う気持ちを持ち続け、反面教師にするつもりで、反論に対して〝俺はこんな風にしないように気をつけよっ〟と、一旦心の中に飲み込む。

・こちらの正論が相手にとっての詭弁に受け取られることの方が普通、と考えるようにする。つまり、所詮〝他人は他人、自分は自分〟は全員そう思っているはずと自分に言い聞かせる。

結局、当事者意識が強くなればなる程、感情的になりやすいのは誰でもそうなので、他人と接するのと同じくらいが丁度いいと思っているってことです。

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すぐに感情を出したくないなら
なにを言われようと
何をされようと
一旦我慢です

感情よりも頭脳をフル回転
させてください

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俺もカッとなったら手が出るタイプ。
ただなかなかカッとならない。
理由は毎日サンドバッグ殴って発散してるから。

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カルシウムをよく摂るようにしています。オススメはサバ缶です（汁も捨てずに使用）。

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カッとしても言いたい事はいったんグッと我慢。席を離れて、頭が冷えるまで1人になるといいです。冷静になってから話をするといいと思います。

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みなさん、どうも回答ありがとうございます。
大変ためになりました。
少しでも変わるよう努めます。

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多分、Ｋの血が流れています。

○○病

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