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食べても食べてもお腹すく。足りない。

レス8 HIT数 672 あ+ あ-


2022/02/24 23:37(更新日時)

はじめまして。普通体型(155cm,50kg)なんですが、すんごい努力して体型をキープしてます。


ざっくりカロリーを計算して食べている(2000kcalくらい)んですが、毎日お腹すいて具合悪かったりイライラします。2000kcalくらいの食べ物じゃひもじいです。普通体型なのに変ですよね？なんか病気でしょうか？運動は苦手です。

22/02/24 14:30 追記
朝・チーズトースト 200kcal
バナナ 90kcal
カフェオレ50kcal

間食200kcalくらい

昼・カップラーメンなど500～700kcalくらい

夕・軽めの白米、味噌汁、質素なおかず
700～800kcal

こんな感じで毎日食べてますが空腹で死にそうです。

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No.3483826　(スレ作成日時)

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No.1

圧倒的野菜不足
それとカロリーばっかり気にしてて栄養を視野に入れてない
肉、魚、野菜をバランスよく食べて軽い運動してればさほど空腹は気にならないはず

  • << 3 たんぱく質はよく摂ってます。オヤツにプロテインドリンクとか。 野菜は確かに足りないかもしれません。

No.2

しっかり食べてるけどね。

どうしてもお腹空いたら無糖の炭酸水飲んだら。

お腹が膨らみ空腹は誤魔化せます

  • << 4 しっかり食べてますよね。 ダイエットコーラはよく飲みます。無糖の炭酸水、試してみます。ありがとうございます。

No.3

>> 1 圧倒的野菜不足 それとカロリーばっかり気にしてて栄養を視野に入れてない 肉、魚、野菜をバランスよく食べて軽い運動してればさほど空腹は気に… たんぱく質はよく摂ってます。オヤツにプロテインドリンクとか。

野菜は確かに足りないかもしれません。

No.4

>> 2 しっかり食べてるけどね。 どうしてもお腹空いたら無糖の炭酸水飲んだら。 お腹が膨らみ空腹は誤魔化せます しっかり食べてますよね。
ダイエットコーラはよく飲みます。無糖の炭酸水、試してみます。ありがとうございます。

No.5

>> 4 ゼロカロリーのコーラ類は人工甘味料の影響で肥満になりやすいからおすすめしない
実際、ゼロカロリーでも血糖値は爆上がりするからね

No.6

>> 5 そうなんですね。
ゼロカロリーコーラは癖になってました。

No.7

あまりの飢餓感から3000kcalくらい一気に食べて、気持ち悪くなり太りたくなくて吐いてしまいました。

なにか病気でしょうか？

No.8

主さんが食べ過ぎだとは全く思いませんが、食べるものが高カロリーで偏ってるから満足感もなければ太るんですよ。

私はそれ以上余裕で食べてますが50キロは切ってます。
満足感はカロリーではありませんよ。
年齢的に体の事考えても、もう少しまともな食生活を。

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